Nutricionisti savetuju: Ove 4 namirnice bi trebalo da jedete ukoliko želite da smršate

One imaju nizak procenat ugljenih hidrata, a visok procenat proteina

Ljudi se obično, da bi izgubili težinu, fokusiraju samo na ono što ne smeju da jedu. Međutim, možda je bolji pristup da obratite pažnju na stvari koje je poželjno da jedete.

Dijeta s niskim procentom ugljenih hidrata i visokim procentom proteina može da pomogne u kontroli telesne težine, pa čak pomaže i kada je nivo šećera u pitanju.

Preporučujemo

Kao rezultat toga, vaše telo proizvodi više glukagona, koji pomaže u sagorevanju masti. Istraživanja pokazuju da visokoproteinska dijeta i redovno vežbanje mogu da povećaju smanjenje masnoće uz povećanje čiste mišićne mase, piše "Pinkvilla".

Ove četiri namirnice s niskim procentom ugljenih hidrata i visokim procentom proteina vam mogu pomoći da ostanete siti,  kontrolišete apetit i održite svoju težinu.

1. Grčki jogurt

Grčki jogurt vam može pomoći da kontrolišete želju za hranom, a i odličan je izvor protetina. Osim toga, grčki jogurt pomaže i kada se osoba često nadima. Sadrži hranjive materije poput kalcijuma, belančevina, probiotika i drugih komponenata koje su izvrsne za vaše telo, posebno za zdravlje creva, te je vrlo preporučljiv u ishrani .

2. Semenke suncokreta

Ove semenke su odličan izbor ukoliko želite da smršate, jer su odličan izvor proteina, vlakana i važnih minerala, uključujući vitamin E, folat i bakar. Značajni antioksidanti koji se nalaze u semenkama suncokreta dovode se u vezu su boljim kognitivnim funkcijama.

3. Losos

Losos obiluje omega-3 masnim kiselinama, dobrim mastima i proteinima. Kada pojedete ovu ribu, više sati ćete imati osećaj gladi, a pored toga će vam ubrazi metabolizam.

4. Leblebije

Leblebije su izuzetno bogate gvožđem, čak poseduju i dvostruko veću količinu gvožđa nego meso. Visok sadržaj proteina i vlakana u leblebijama doprinosi gubitku težine, te obe komponente usporavaju probavu i podižu nivo apetita.

(Ona.rs)