Ukoliko ste budni u ovo doba noći, povećavate rizik za obolevanje od raka i kardiovaskularnih bolesti

Važne smernice

Većina nas se muči da se uveče "odvoji" od telefona, te često provedemo sate skrolujući na društvenim mrežama ili gledajući omiljen podkast, a umesto toga trebalo bi da spavamo.

Doktor Karan Raj je izjavila da, ukoliko ste budni od 22 sata do četiri ujutro, rizik za rak i kardiovaskularne bolesti se povećava.

Preporučujemo

- Vaš san je razbijen na cikluse od 90 minuta tokom kojih se mozak kreće od sna bez brzih pokreta očiju do spavanja sa brzim pokretima očiju. Dok svaka osoba prati drugačiji obrazac spavanja, vaše telo će se prilagoditi kako bi vam obezbedilo dovoljno ne-REM i REM sna.

- Recimo, na primer, da idete u krevet u tri ili četiri ujutro. Bez obzira na vašu biologiju, vaš san će biti više REM-težak i imaćete manje dubljeg, ne-REM sna. To može da vas dovede do toga da se osećate iscrpljeno i umorno - izjavila je dr Raj, a prenosi "Mirror".

(Ona.rs)