Poznati profesor prokomentarisao omiljenu užinu Novaka Đokovića: "Daje energiju i topi kilograme"

Dok ponovo vlada Vimbldonska groznica, mnogi se pitaju šta pokreće vrhunske sportiste poput Novaka Đokovića. Odgovor bi mogao da se krije u jednostavnom, prirodnom zalogaju koji pomaže da se suzbije glad, podstakne varenje i otope kilogrami – bez rigoroznih dijeta ili skupih suplemenata.

Omiljena užina Novaka Đokovića su – urme. Ovo suvo voće, koje često zanemarujemo, prepuno je vlakana, prirodnih šećera i važnih nutrijenata koji mogu pomoći da ostanemo siti duže i održimo zdravu crevnu floru.

Preporučujemo

Profesor Frenklin Džozef iz klinike "Dr Frank’s Weight Loss" ističe da su urme odličan saveznik u borbi protiv nadutosti i viška kilograma.

„Đoković se drži ishrane zasnovane na biljkama, sa malo šećera i fokusom na ugljene hidrate koji se sporo razlažu i hranu bogatu hranljivim materijama“, kaže profesor Džozef.

„Urme se savršeno uklapaju u taj režim. Jedna do dve urme dnevno, uz doručak ili kao užina, mogu da vas održe sitima i spreče posezanje za slatkišima i masnim grickalicama.“

Kako urme poboljšavaju varenje i pomažu mršavljenju

„Urme su prirodno bogate vlaknima, koja su ključna za dobru probavu“, objašnjava profesor. „Pomažu telu da efikasnije izbacuje otpadne materije i omogućavaju bolju apsorpciju nutrijenata.“

On dodaje da mnogi ljudi osećaju pad energije nakon konzumacije prerađene hrane, što vodi ka žudnji za novim obrocima i umoru.

„Zahvaljujući prirodnim šećerima i vlaknima, urme obezbeđuju stabilno oslobađanje energije, bez naglih skokova i padova“, kaže on.

Kako ih uključiti u svakodnevicu

Urme su savršene za dodavanje u jutarnju kašu, možete ih iseckati u jogurt ili upariti sa puterom od kikirikija za zdravu užinu. Osim što su praktične i ukusne, izuzetno su svestrane.

„Bogate su kalijumom, magnezijumom i antioksidansima, što ih čini odličnim za zdravlje srca, oporavak mišića i opšte blagostanje“, ističe profesor Džozef.

Ne treba zaboraviti ni skromne suve šljive, koje dele mnoge prednosti sa urmama. „Zdravlje creva je ključno za trajno mršavljenje“, kaže on. „Užina bogata vlaknima poput urmi može da napravi ogromnu razliku.“

Dok Đoković briljira na terenu, njegovi izbori u ishrani dokazuju da pametna užina ne mora biti komplikovana.

„Zameniti industrijske grickalice malom porcijom sušenog voća bogatog vlaknima jednostavna je promena koja donosi velike benefite“, zaključuje profesor Džozef. „Pomaže u regulaciji varenja, smanjenju želje za hranom i podršci u mršavljenju – a pri tom je i jako ukusna.“

(Ona.rs/Mirror)