Lepa Brena je ovu dijetu osmislila u mladosti i uz nju izgubila 17 kilograma bez muke: Ovako izgleda jelovnik

Lepa Brena, jedna od najvećih muzičkih zvezda Balkana, već decenijama važi za pravu ikonu stila, seksepila i vitalnosti. Njena pojava na sceni uvek izaziva divljenje, ali i pitanja kako uspeva da i u sedmoj deceniji izgleda toliko negovano, mladalački i besprekorno.

Iako danas deluje kao da je oduvek bila simbol lepote, Brena nikada nije krila da je na početku karijere imala višak kilograma. Prekretnica se dogodila kada je, povređena neprimerenim komentarom jednog konobara koji je prokomentarisao da je „umesto pevačice došla trafostanica“, rešila da napravi veliku promenu u svom životu. Tada je smršala čak 17 kilograma i od tog trenutka liniju održava pomoću posebnog režima ishrane, discipline i umerenosti.

Preporučujemo

Tajna vitalnosti – disciplina i umerenost

Pevačica često naglašava da ključ dobrog izgleda ne leži samo u dijeti, već i u načinu života:

"Svaki dan pijem mnogo vode, meditiram i vežbam. Ako mogu ja u 65. godini da budem aktivna, onda mogu svi. Kada sam na putovanjima, trudim se da odem na plažu ili bazen i da plivam. Najbitnije je da čovek ne zapostavi telo, treba da ga pokrećemo svakodnevno",  ispričala je Brena jednom prilikom.

Uz fizičku aktivnost i redovno kretanje, njen glavni saveznik oduvek je bila ishrana. Poznata pevačica se potpuno odrekla slatkiša i masne hrane, dok je na svom meniju ostavila samo zdrave i pažljivo odabrane namirnice.

"Nezdrave namirnice za mene su prošlost. Masni proizvodi ne dolaze u obzir! Ne jedem ni torte ni kolače i mnogo se bolje osećam", priznala je ona.

Dijeta Lepe Brene

Brenina dijeta, koju je osmislila još u mladosti i kojoj se vraćala kad god bi osetila da joj se kilogrami gomilaju, zasniva se na jednostavnom i zdravom principu: lagani doručak, posan i vitaminski bogat ručak, kao i proteinska večera.

Pevačica je u jednom intervjuu otkrila kako to izgleda:

"Ujutru sam obično jela jedno ili dva jajeta. Gledala sam da to budu organska jaja. Za ručak je bila posna supa bez masnoće i rezanaca, praktično voda u kojoj se samo barilo povrće. Obavezno je bilo i meso, kuvano ili sa grila. Za večeru sam uglavnom jela ribu ili meso uz salatu."

Ovaj režim joj je, kako kaže, ne samo pomogao da smrša, već i da zadrži vitku liniju čitav život.

Petodnevni plan ishrane

Brenin jelovnik izgleda ovako:

Dan 1

Doručak: musli od ovsenih pahuljica, badema i svežeg voća

Ručak: riba sa roštilja i povrće na pari

Večera: potaž, supa ili mladi sir

Dan 2

Doručak: salata i dva kuvana jajeta

Ručak: povrtni potaž, grilovana riba i sveža salata

Večera: vitaminska salata sa piletinom ili tunjevinom, uz jogurt

Dan 3

Doručak: omlet sa brokolijem i sirom

Ručak: povrtni potaž, 150 g grilovanog bifteka i sveža salata

Večera: mediteranska salata od tunjevine, povrća, maslina i feta sira

Dan 4

Doručak: omlet i salata

Ručak: povrtni potaž, grilovano belo meso i salata

Večera: Cezar salata

Dan 5

Doručak: mafini sa paprikom, pečurkama i jajima

Ručak: povrtni potaž, grilovana riba i salata

Večera: sezonska vitaminska salata sa kockicama mesa

Brena i danas – motivacija za sve žene

Iako već uveliko uživa u svojoj sedmoj deceniji, Brena ne odustaje od discipline. Vitalna, aktivna i uvek sa osmehom, pevačica priznaje da joj je najvažnije da se u svojoj koži oseća zdravo i snažno, a tek onda lepo.

"Nemoguće je držati dijetu šest meseci bez prestanka, ali je moguće napraviti promenu i istrajati. Kada čovek nauči da jede pametno i umereno, kilogrami se ne vraćaju."

Njena priča zato nije samo priča o kilogramima, već i o samopouzdanju, snazi volje i ljubavi prema sebi – što je formula zbog koje i danas važi za pravu balkansku divu.

(Ona.rs)