Harvard je uradio istraživanje na skoro 50.000 žena: Kafa je povezana sa zdravijim starenjem i dužim životom

Decenijama se raspravlja da li je kafa dobra ili loša za telo. Jedno je sigurno - ljudi je piju svakog jutra, a nauka uporno trči za njom. Sada najnovije istraživanje pod vođstvom dr Sare Mahdavi sa Harvard T.H. Chan škole javnog zdravlja donosi zanimljiv zaključak: kafa može da pomogne ženama da stare zdravije i funkcionalnije.

- Nalazi sugerišu da upravo kafa sa kofeinom, ne čaj i ne kafa bez kofeina, može posebno da podrži mentalno i fizički očuvano starenje, rekla je Mahdavi.

Preporučujemo

Studija je predstavljena na godišnjem skupu Američkog udruženja za ishranu, ali još nije objavljena u naučnom časopisu. Ipak, podaci su veliki i jasni.

Šta su istraživači pratili 30 godina

Naučnici su pratili 47.513 žena, počevši još 1984. godine. Posmatrali su njihove zdravstvene navike, istoriju bolesti i odnos prema kafi. Do 2016. godine samo 3.706 žena ušlo je u kategoriju "zdravog starenja". Kriterijumi su bili strogi:

• imale su 70 ili više godina
• nisu imale 11 hroničnih bolesti (srčane bolesti, dijabetes tipa 2, karcinomi...)
• bile su mentalno stabilne
• fizički funkcionalne
• nisu imale gubitke pamćenja niti kognitivna oštećenja

U računicu su ušle i druge navike - pušenje, vežbanje, ishrana.

- Žene su prijavljivale koliko često piju kafu, čaj i Coca-Colu ili Pepsi. One koje su pile najmanje jednu šolju kafe dnevno imale su veću šansu da ostarе zdravo.

I zanimljivo: svaka dodatna šoljica dnevno povećavala je šansu za zdravo starenje od 2 do 5 posto, sve do otprilike pet malih šoljica dnevno.

Kafa - da. Čaj i bezkofeinska kafa - ne. Gazirani sokovi - nikako.

Studija je pokazala da:

• kafa sa kofeinom nosi jasnu vezu sa zdravijim starenjem
• čaj i kafa bez kofeina nemaju isti efekat
• gazirani sokovi ozbiljno smanjuju šansu za dobre zdravstvene ishode

Dr Mahdavi naglašava da umereno ispijanje kafe može da bude "zaštitni faktor", ali samo ako postoji i ostatak zdravih navika: vežbanje, kvalitetna ishrana, bez cigareta.

Koliko kafe je zapravo zdravo?

- To je već individualno. U ovoj studiji čak i do sedam malih šoljica dnevno bilo je povezano sa boljim starenjem, ali to ne znači da je ta količina idealna za svaku osobu.

A ovo nije jedini rad koji ide u prilog kafi. Prošlog maja objavljena je analiza na skoro 50.000 odraslih u SAD: jedna do tri šolje dnevno smanjivale su rizik od smrti u narednoj deceniji za oko 15 posto u odnosu na ljude koji kafu uopšte ne piju.

Kafa može da bude bonus, ali nije magija. Dr Mahdavi kaže da je efekat "skroman" u poređenju sa drugim navikama koje spašavaju zdravlje.

Ali činjenica ostaje: Šolja kafe svakog jutra možda radi više za žensko zdravlje nego što smo mislili.

(Ona.rs / CNBC Make It)