Toplije nego prethodnih dana, ali oprez zbog sna, pritiska i koncentracije - Bioprognoza za 14. januar

Posle dana sa velikim minusom, otopljenje se nastavlja i 14. januara - i to je glavna vest za organizam. Maksimalna temperatura ide do oko 8 stepeni, jutarnja oko 4 stepena, uz oblake sa periodima sunca. I dalje je zima, ali telo sada prelazi iz režima “preživljavanja hladnoće” u režim prilagođavanja, što kod mnogih pravi nove reakcije - posebno na san, pritisak i koncentraciju.

Vetar će biti slab do umeren, bez značajnijih padavina, ali na snazi ostaje žuto upozorenje za sneg i led, što znači da jutra i večeri mogu biti klizavi i “varljivi” iako je toplije.

Preporučujemo

Kako otopljenje utiče na organizam

Kada se temperatura postepeno penje iz minusa, mnogi osete olakšanje - manje ukočenosti, lakše disanje, bolja pokretljivost. Ali istovremeno, ova promena može doneti:

• blagi umor i pospanost
• promenljivo raspoloženje
• osećaj “težine” u telu
• sporiju koncentraciju, naročito ujutru

Razlog je što se krvni sudovi prilagođavaju, cirkulacija se menja, a organizam traži novu ravnotežu.

Ko može jače da oseti promenu

Najosetljiviji su:

• osobe sa povišenim ili niskim krvnim pritiskom
• srčani bolesnici
• astmatičari i hronični bronhitičari
• reumatičari
• starije osobe

Kod njih se promena može osetiti kroz glavobolju, pritisak u grudima, brži zamor ili osećaj “nedostatka energije” iako je toplije.

Vetar, led i "lažni osećaj" toplijeg dana

Iako je vetar slab, udari mogu pojačati osećaj hladnoće, posebno u jutarnjim satima. Uz to, zbog upozorenja na sneg i led, klizavice su moguće i kada nema padavina - naročito u senkama, na mostovima i trotoarima koji se ne osuše brzo.

Saveti:

• obuvajte stabilnu obuću
• hodajte sporije ujutru i uveče
• ne oslanjajte se na “topliji” utisak dana - hladnoća i dalje opterećuje

Kako će vreme uticati na san i krvni pritisak

Otopljenje kod nekih donosi mirniji san, jer ekstremna hladnoća popušta. Ali kod osetljivih osoba, prelazak iz minusa u više temperature može izazvati:

• češća buđenja
• plitkiji san
• osećaj da ste se “odmorili manje” iako ste spavali dovoljno
• Krvni pritisak može blago oscilirati. Preporuka je:
• manje kofeina u popodnevnim satima
• laganija večera
• raniji odlazak na spavanje
• redovno uzimanje terapije kod hroničnih bolesnika

Glavobolja i koncentracija - dan kada mozak radi sporije

Oblačno vreme sa kratkim sunčanim intervalima i nizak indeks UV zračenja mogu doprineti pospanosti i mentalnom zamoru. Zbog toga su mogući:

• glavobolja i pritisak u slepoočnicama
• pad fokusa i rasejanost
• osećaj “magle u glavi”

Pomaže:

• više tečnosti tokom dana
• kratke pauze na svakih sat vremena
• kratka šetnja po dnevnom svetlu, čak i kada je oblačno
• izbegavanje naglih promena toplog-hladnog (grejanje - izlazak napolje)

Saveti za lakše podnošenje 14. januara

• slojevito oblačenje i dalje je najbolja opcija
• ne preskačite doručak - stabilizuje energiju i pritisak
• u toku dana napravite bar jednu kratku šetnju
• uveče smanjite ekran i stimuluse - san će biti kvalitetniji
• pazite na led ujutru i uveče

Ovaj 14. januar donosi nastavak otopljenja i mnogima će prijati u odnosu na veliki minus prethodnih dana. Ipak, organizam i dalje “hvata korak” sa promenom - pa su mogući umor, oscilacije pritiska, glavobolja i slabija koncentracija, naročito u prvom delu dana.

Najbolji pristup je mirniji ritam, dobra hidratacija i pametno oblačenje - jer je toplije, ali zima još nije popustila.

(Ona.rs)