Spavanje sa čarapama ili bez njih? Stručnjaci otkrili šta može da vam pomogne da brže zaspite

Jedni ne mogu da zamisle odlazak u krevet bez toplih čarapa, dok drugima sama pomisao na pokrivena stopala stvara nelagodnost. Stručnjaci kažu da spavanje sa čarapama za većinu zdravih odraslih osoba nije štetno, a nekima može pomoći da brže zaspe.

Iako zvuči nelogično, zagrevanje stopala može pomoći telu da se rashladi. Kada su stopala topla, krvni sudovi u koži se šire, pa se toplota lakše oslobađa. Temperatura u središnjem delu tela tada počinje da opada, što mozgu šalje signal da je vreme za spavanje.

Preporučujemo

Manja istraživanja ukazala su na to da osobe koje nose čarape u krevetu mogu brže zaspati i imati manje prekida sna. Ipak, dokazi su ograničeni, pa čarape ne treba posmatrati kao lek za nesanicu.

Kome čarape mogu najviše da pomognu?

Ovaj trik najviše koristi ljudima koji uveče imaju izrazito hladna stopala. Toplota im može pomoći da se opuste i lakše utonu u san.

Nošenje čarapa može prijati i ženama u perimenopauzi koje imaju probleme sa regulisanjem telesne temperature. Blago zagrevanje stopala može pomoći telu da ravnomernije oslobađa višak toplote, mada neće kod svih ublažiti noćno znojenje ili valunge.

Čarape imaju i praktičnu kozmetičku prednost. Ako pred spavanje nanesete kremu na suve i ispucale pete, pamučne čarape će pomoći da se proizvod ne obriše o posteljinu i da duže ostane na koži.

Nisu sve čarape pogodne za spavanje

Ako želite da isprobate ovaj način, izaberite čist, suv i dovoljno širok par. Čarape ne bi trebalo da stežu članke, ostavljaju duboke tragove ili stvaraju osećaj pritiska.

Najbolji izbor su prozračni materijali koji ne zadržavaju previše vlage. Par koji ste nosili tokom dana nije dobar za krevet - obucite čiste čarape namenjene samo za spavanje.

Osobe kojima se stopala mnogo znoje mogu imati više štete nego koristi. Zadržavanje toplote i vlage pogoduje iritacijama kože i razvoju gljivičnih infekcija.

Poseban oprez potreban je osobama sa dijabetesom, perifernom neuropatijom ili poremećajima cirkulacije. Njima preuske čarape, tvrdi šavovi i trenje mogu stvarati probleme, pa bi izbor trebalo uskladiti sa savetom lekara.

Da li je ipak bolje spavati bosih nogu?

Ako vam je sa čarapama vruće, budite se oznojeni ili osećate nelagodnost, nema razloga da ih nosite. Najvažnije je da vam bude udobno i da se telo ne pregreva.

Čarape mogu biti jednostavan i bezbedan trik za ljude sa hladnim stopalima, ali nisu obavezne za kvalitetan san. Konačan odgovor zato zavisi od vašeg tela - ako vam toplota prija, obucite ih, a ako vas ometaju, ostavite stopala otkrivena.

(Ona.rs / Real Simple)