Kako preživeti raskid u 8 koraka: Prema rečima psihologa možete da izađete jači nego ikada

Preživeti raskid nikada nije lako, ali psiholozi preporučuju ključne korake koji vam mogu pomoći da obradite bol i ponovo izgradite emocionalnu snagu.

Kraj romantične veze često se oseća kao emocionalni zemljotres. On može uzdrmati vaše rutine, misli, pa čak i osećaj identiteta. Bilo da se raskid dogodio juče ili pre nekoliko nedelja, deo vas i dalje traži odgovore - pita se šta je pošlo naopako, žali za onim što je moglo biti i pokušava da povrati ravnotežu. Mnoge žene se u ovom trenutku osećaju izgubljeno, nesigurne kako dalje. Iako je bol stvarna, on takođe može biti početak dubokog emocionalnog isceljenja.

Preporučujemo

Psiholozi se slažu da izlečenje od raskida nije u brzom zaboravljanju ili pretvaranju da je sve u redu. Radi se o tome da se kroz tugu prolazi pažljivo, koristeći strategije koje zaista podržavaju vaše mentalno zdravlje. Svaki korak kojim negujete sebe vodi vas bliže emocionalnoj stabilnosti. Evo osam koraka koje stručnjaci preporučuju kako biste sa jasnoćom i saosećanjem prema sebi prebrodili raskid.

Kako preživeti raskid u osam koraka, prema savetima psihologa.

1. Dozvolite sebi da osećate bez osude

Potiskivanje emocija samo odlaže proces izlečenja. Sasvim je normalno da posle raskida osećate tugu, ljutnju, konfuziju pa čak i olakšanje. Dajte sebi dozvolu da sve to osećate bez etiketiranja tih emocija kao neispravnih. Bilo da plačete, pišete dnevnik ili razgovarate s nekim kome verujete - priznavanje svojih osećanja pomaže da ih pustite.

2. Prekinite kontakt, bar na neko vreme

Ovo može delovati surovo, ali distanca od bivšeg partnera (posebno na društvenim mrežama) daje vašem srcu prostor za oporavak. Psiholozi često preporučuju fazu 'bez kontakta' kako bi se izbegli emocionalni povratci. Nije reč o neprijateljstvu, već o stvaranju tišine neophodne za izlečenje.

3. Prestanite idealizovati vezu

Lako je fokusirati se samo na lepe uspomene i ubediti sebe da ste izgubili srodnu dušu. Ali svaki raskid se događa s razlogom. Terapeuti vas podstiču da zapišete šta nije funkcionisalo šta vas je činilo nesigurnim, povređenim ili nezadovoljnim. Jasno sagledavanje veze pomaže da se oslobodite fantazije i suočite sa realnošću.

4. Ponovo se povežite sa stvarima koje vas čine sobom

Raskid je prilika da se podsetite ko ste van veze. Vratite se hobijima ili strastima koje ste voleli ili probajte nešto novo. Psiholozi kažu da ponovno povezivanje sa sopstvenim interesovanjima jača samopouzdanje i pomaže da emotivni prostor popunite nečim značajnim.

5. Ne tražite krivca - fokusirajte se na rast

Optuživanje sebe ili bivšeg partnera može vas zarobiti u bolu. Umesto toga, zapitajte se šta možete naučiti iz ovog iskustva. Šta vam je potrebno da biste se osećali sigurno u ljubavi? Koje granice ćete štititi u budućim vezama? Pretvaranje bola u lični rast daje vam čvršći temelj za dalje.

6. Okružite se ljudima koji vas podržavaju

Sada nije vreme za izolaciju. Boravak sa ljudima koji vam staju uz rame — prijateljima, porodicom ili jednostavno dobrim društvom - može pružiti emotivnu stabilnost. Čak i ako ne želite da govorite o raskidu, biti viđen i cenjen pomaže da povratite emocionalnu ravnotežu.

7. Izbegavajte impulsivne odluke

Surova bol raskida može vas naterati na stvari koje ćete kasnije žaliti - slanje poruka bivšem, ulazak u novu vezu prerano ili ponašanje iz očaja. Stručnjaci savetuju da sačekate da emocije budu stabilnije pre nego što donesete velike odluke. Dajte sebi vremena pre nego što reagujete.

8. Potražite stručnu pomoć ako vam je teško da se pomirite sa bolom

Ako se i nakon nekoliko nedelja i dalje osećate preplavljeno sa konstantnom tugom, anksioznošću ili emotivnom paralizom, možda je vreme da razgovarate sa terapeutom. Terapija pruža siguran prostor za obradu emocija i izgradnju novih alata koji će vam pomoći da krenete napred sa snagom i jasnoćom.

(Ona.rs/En pareja)