Zašto se kajemo posle raskida? Neuronaučnica Aleksandra otkriva šta se tada zapravo dešava u mozgu

Nisu sve veze stvorene da traju. Neke od njih postoje da nas nečemu nauče o sebi, o odnosima, o granicama, o ljubavi. Ali raskidi retko kada prođu lako. Mnogi ljudi kasnije priznaju da žale zbog odluke koju su doneli, a stručnjaci taj osećaj nazivaju "mamurlukom nakon raskida", periodom kada nas preplave kajanje, nostalgija i preispitivanje svega što se dogodilo.

Ipak, kajanje se ne znači da ste pogrešili što ste raskinuli niti da treba da se vratite bivšem partneru. Ljudski mozak je programiran da bolno reaguje na gubitak, čak i kada smo mi ti koji smo vezu završili. Tuga, čežnja i žal prirodni su deo emocionalnog procesa i često mogu da budu pokretač ličnog rasta.

Preporučujemo

"Ljudi često raskinu jer ih u tom trenutku nešto muči, a onda počnu da se sećaju samo lepih delova odnosa i osećaju tugu", objašnjava neuronaučnica Aleksandra Stratjner iz Njujorka. „Ali to ne znači nužno da žele baš tu osobu nazad. Nekad im samo nedostaje osećaj bliskosti.”

Zato je prvi korak pauza. Treba da preispitate odakle dolazi vaše kajanje posle raskid i šta zapravo osećate. Aleksandra  savetuje da tek ako shvatite da su emocije i dalje jake, da možete da ostavite iza sebe ono što nije funkcionisalo i da pritom ne prelazite granice koje je druga osoba postavila, tada ima smisla razmišljati o kontaktu.

A najvažnije je jedno: Pre nego što pokušate da obnovite odnos, morate da se pozabavite sobom, sopstvenim osećanjima, greškama i potrebama.

Kako da prepoznate da li se zaista kajete posle raskida

Najkraći odgovor je po tome što neprestano razmišljamo o vezi i onome što se dogodilo.

Rumination, odnosno stalna petlja misli o onome što smo izgubili, potpuno je prirodna. Mozak tugu posmatra na sličan način kao i zaljubljivanje: opsesivno razmišljamo, preispitujemo, analiziramo. Ako osećate da priča nije završena, normalno je da se javi kajanje, pa čak i ako ste vi bili ta koja je prekinula odnos.

Zaceljivanje odnosa sa sobom mora da se dogodi čak i onda kada se veza ne nastavlja.

Kako da se izborite sa kajanjem posle raskida

1. Budite iskreno radoznali prema sebi

Postavite sebi pitanja: da li je odluka bila impulsivna, da li vam je život sada bolji, gori ili isti, da li ste raskinuli zato što ste bili loše tretirani ili zato što ste se nečega plašili.

Zatražite iskreno mišljenje bliskih ljudi, ponekad oni jasnije vide obrasce u našim vezama nego mi sami.

Ako razmišljate o povratku bivšem, prvo napišite sve razloge zbog kojih ste raskinuli, pa tek onda razmišljajte o kontaktiranju. Stručnjaci savetuju da se sačeka bar dve nedelje jer se perspektiva često promeni.

2. Napravite inventar veze

Bez optuživanja analizirajte dinamiku odnosa. Da li je bilo toksičnih obrazaca, da li ste jedno drugom pružali podršku, da li ste se borili za svoje potrebe ili sve prećutkivali.

Podsetite se da svako u vezi ima stopostotnu odgovornost za ono što unosi u odnos. To je dobra vest jer znači da možete da menjate ono što vam ne odgovara.

3. Ne kažnjavajte sebe

Kajanje je normalno čak i kada znate da je raskid bio ispravna odluka. Praktikujte radikalno prihvatanje i dozvolite sebi da osećate. To je znak emocionalnog zdravlja.

4. Analizirajte svoje obrasce

Da li ste po prirodi anksiozni i skloni preteranom razmišljanju? Ako jeste, možda ne žalite bivšeg, već sumnjate u svoju sposobnost donošenja odluka.

Ako prepoznajete isti obrazac u svakoj vezi, razmotrite svoj stil privrženosti, on često određuje kako se vezujemo i kako raskidamo.

5. Pretvorite energiju kajanja u razvoj

Svaka veza, čak i ona neuspela, prilika je za učenje. Razvijajte nove emocionalne i komunikacione veštine koje vode zdravijim odnosima.

6. Razbijte stare obrasce

Mnogi naši emotivni automatizmi potiču iz zastarelih shvatanja muško-ženskih uloga. Ako ste impulsivni i lako završavate odnose, to je nešto što se može promeniti razvojem strpljenja i samorefleksije.

7. Potražite zatvaranje kruga

Kada budete spremni, možete da razgovarate sa bivšim partnerom, ali samo uz jasnu komunikaciju. Objasnite zašto se javljate i šta želite, zatvaranje priče ili eventualno pomirenje.

Ako druga osoba to ne želi, poštujte granice. To znači da su vrata zatvorena, i to morate prihvatiti.

Ako razgovor nije moguć, napišite pismo koje ne morate da pošaljete. Važno je da kroz reči osvestite šta ste naučili i šta vam je potrebno za sledeću ljubav.

(Ona.rs)