Kada proleće prevari! Lekari upozoravaju: Evo šta da radite kad vas promene vremena "udare u glavu"

Proleće je godišnje doba koje simbolizuje novi početak, buđenje prirode i više sunca. Međutim, ono je i sinonim za promenljivo vreme, nagle oscilacije temperature, kišu posle sunca i vetar koji menja pravac u sekundi. Iako nas sunčani dani zavaraju da je leto iza ćoška, realnost je da proleće nosi ozbiljne izazove za zdravlje i psihu, a time i lepotu.

Meteoropate, hronični bolesnici, ali i potpuno zdravi ljudi mogu osetiti posledice naglih vremenskih promena. Prema savetima lekara, postoji čitav niz simptoma koji se mogu javiti, kao i efikasni načini da ih ublažimo.

Preporučujemo

Simptomi koje ne smete ignorisati

Kada se vreme naglo pogorša – kada sledi pad temperature, pojačan vetar, vlažnost i nagla promena pritiska – moguće je primetiti sledeće simptome:

Glavobolja i migrena

Učestale promene raspoloženja, anksioznost

Nesanica ili preterana pospanost

Bolovi u kostima i zglobovima

Zamor i pad koncentracije

Poremećaj u apetitu

Povećan broj astmatičnih i srčanih tegoba

Ako primetite više od dva simptoma, najbolje je konsultovati se sa lekarom, posebno ako već imate dijagnostikovana hronična oboljenja.

Kako reagovati kad vas “pogodi” vreme?

Stručnjaci savetuju sledeće korake ako se osećate loše usled vremenskih promena:

1. Pratite vremensku prognozu i planirajte dan unapred

Iako zvuči banalno, informisanje o očekivanim vremenskim uslovima može vam pomoći da pravilno izaberete garderobu, organizujete obaveze i pripremite se psihički.

2. Prilagodite ishranu

U danima kada je vreme nestabilno, povećajte unos:

Magnezijuma (spanać, bademi, banane)

Vitamina C (citrusi, paprika)

Omega-3 masnih kiselina (losos, čia semenke)

Izbegavajte alkohol, tešku i masnu hranu, jer dodatno opterećuju organizam.

3. Ne preskačite fizičku aktivnost

Umereno kretanje – čak i šetnja po kiši ako ste dobro obučeni – podiže nivo serotonina i smanjuje negativne efekte meteoropatskih reakcija.

4. Tehnike disanja i opuštanja

Meditacija, joga i duboko disanje mogu smanjiti napetost i pomoći kod nesanice i anksioznosti izazvane promenama vremena.

Šta obući kada ne znaš da li je leto ili jesen?

Zlatno pravilo: slojevito oblačenje. Ujutru vam može biti hladno, u podne toplo, a popodne vetrovito. Evo šta kažu stilisti i lekari:

Pamučna majica + duks + lagana jakna je nepogrešiva kombinacija

Uvek imajte kišobran ili kabanicu pri ruci

Obuća treba da bude vodootporna, ali ne pretopla – idealno su patike od materijala koji diše

Ne zaboravite naočare za sunce – čak i po oblačnom danu UV zraci su prisutni

Mentalno zdravlje: Kad sunce zavarava, a oblaci pritisnu

Naglo smanjenje svetlosti, vetar i promene temperature utiču i na naše raspoloženje. Kod osoba sklonih depresiji, anksioznosti ili paničnim napadima, ovi dani mogu biti dodatno opterećujući.

Saveti psihologa:

Nemojte se izolovati – razgovor sa prijateljima pomaže

Držite se rutine čak i kad nemate volje

Uvedite “ritual svetla” – upalite sve lampe u kući kad padne mrak

Ako su simptomi izraženiji, ne čekajte – potražite stručnu pomoć

Ključ je u pripremi, ne u panici

Proleće sa sobom nosi sve – sunce, kišu, vetar i zatišje. Ono što možete da uradite jeste da se fizički i mentalno pripremite. Slušajte telo, pazite na simptome i ne zaboravite da proleće, koliko god bilo prevrtljivo, uvek prođe – a vi možete da ga proživite zdravo i stabilno.

(Ona.rs)