Tortilja sa spanaćem i sirom: Brzi proteinski doručak
0
Vreme čitanja: oko 1 min.
Omlet-tortilja za zdrav početak dana
Foto: Profimedia/jongjai jongkasemsuk / Panthermedia
Uz visok sadržaj proteina i puno hranljivih materija, ova omlet-tortilja od spanaća, jaja i sira je pravi izbor za zdrav doručak, kod kuće ili ako ste u pokretu. Spakujte ga i za užinu svojoj deci ili ponesite zdrav obrok na posao.
Sastojci:
- 2 jajeta
- so
- 100 g spanaća
- tortilje
- kačkavalj/sir po želji
Priprema:
Prvo umutite jaja i dodajte malo soli. U smesu dodajte već termički obrađen spanać, a zatim sve prebacite u tiganj. Kad se to već malo zapeklo, pospite rendanim sirom, a onda preko stavite tortilju i držite tako jedan minut.
Preporučujemo
Napravite savršenu paštetu od tunjevine: Ukusan doručak za 15 minuta
Štapići od maslina: Napravite za doručak italijanske "grissini alle olive” na tradicionalan način
Okrenite je, pa dodavanje sira ponovite i sa druge strane, a onda dodajte preko još jednu tortilju i tako pecite.
Po želji možete obe strane namazati puterom i peći svaku još po minut.
Secite na četiri jednaka dela.
Prijatno!
(Telegraf.rs)