Recept za najlaganiji proteinski doručak: Ovaj prirodni namaz od tune bolji je od svakog veštačkog proizvoda

Doručak je najvažniji obrok u danu

Doručak je najvažniji obrok u danu, a ukoliko ga započnemo zdravo, kažu psiholozi, velika je verovatnoća da će nam i ostatak dana proteći u istom maniru.

Proteini su važan deo ishrane, a ima li šta ukusnije od ribe? Tuna je možda pretežak izbor za prvi obrok, ali ne i ukoliko je konzumirate u namazu. 

Preporučujemo

Sastojci: 

• 240 g tuna komada u maslinovom ulju
• 1 kuvano  jaje
• 100 g maslaca
• 1 kašika slatke pavlake
• 1 kašika naseckanog luka
• 1 kašičica senfa
• 50 g naseckanih maslina
• 20 g naseckanog kapara

Priprema:

Maslac penasto izmešajte, a tvrdo kuvano jaje i tunjevinu sitno naseckajte ili sameljite.

U maslac umešajte pripremljeni luk, jaje i tunjevinu.

Dodajte slatku pavlaku, senf, masline i kapar. Sve dobro izmešajte i ohladite.

Namaz od tunjevine poslužite na tamnom hlebu, prepečencu ili krekerima.

Prijatno!

(Ona.rs)