Nutricionisti savetuju: Ove 4 namirnice bi trebalo da jedete ukoliko želite da smršate
Ljudi se obično, da bi izgubili težinu, fokusiraju samo na ono što ne smeju da jedu. Međutim, možda je bolji pristup da obratite pažnju na stvari koje je poželjno da jedete.
Dijeta s niskim procentom ugljenih hidrata i visokim procentom proteina može da pomogne u kontroli telesne težine, pa čak pomaže i kada je nivo šećera u pitanju.
Preporučujemo
Početnik ste u teretani? Ovih 10 saveta će vam olakšati susret sa zdravijim navikama
Nutricionistkinja otkriva 5 trikova za gubitak masti sa stomaka i vitku liniju
Kao rezultat toga, vaše telo proizvodi više glukagona, koji pomaže u sagorevanju masti. Istraživanja pokazuju da visokoproteinska dijeta i redovno vežbanje mogu da povećaju smanjenje masnoće uz povećanje čiste mišićne mase, piše "Pinkvilla".
Ove četiri namirnice s niskim procentom ugljenih hidrata i visokim procentom proteina vam mogu pomoći da ostanete siti, kontrolišete apetit i održite svoju težinu.
1. Grčki jogurt
Grčki jogurt vam može pomoći da kontrolišete želju za hranom, a i odličan je izvor protetina. Osim toga, grčki jogurt pomaže i kada se osoba često nadima. Sadrži hranjive materije poput kalcijuma, belančevina, probiotika i drugih komponenata koje su izvrsne za vaše telo, posebno za zdravlje creva, te je vrlo preporučljiv u ishrani .
2. Semenke suncokreta
Ove semenke su odličan izbor ukoliko želite da smršate, jer su odličan izvor proteina, vlakana i važnih minerala, uključujući vitamin E, folat i bakar. Značajni antioksidanti koji se nalaze u semenkama suncokreta dovode se u vezu su boljim kognitivnim funkcijama.
3. Losos
Losos obiluje omega-3 masnim kiselinama, dobrim mastima i proteinima. Kada pojedete ovu ribu, više sati ćete imati osećaj gladi, a pored toga će vam ubrazi metabolizam.
4. Leblebije
Leblebije su izuzetno bogate gvožđem, čak poseduju i dvostruko veću količinu gvožđa nego meso. Visok sadržaj proteina i vlakana u leblebijama doprinosi gubitku težine, te obe komponente usporavaju probavu i podižu nivo apetita.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Šta jede Melanija Tramp? Povrće koje Srbi obožavaju ona ne može da podnese, a svaki dan pije ovo
Ovu dijetu možete držati 3 dana nedeljno: Kilogrami i obimi nestaju, a jelovnik je raznovrsan
Video: Kaliopi otpevala čuveni hit na početku revije Bate Spasojevića
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Natalija je samo od džinsa uspela da napravi modni brend koji obožavamo: Udobnost i luksuz u jednom komadu
Trik Melanje Tramp da izgledate 20 godina mlađe: Tajna je u odeći koju nosi čak i Kejt Midlton
Feđa Štukan u seriji "Sablja" igra fiktivnog ali bitnog lika: Glumac koji je blizak sa Anđelinom i Bredom
MAli LETECI MEDVEDIC
Kakav losos losos je cista krtina przene ribice girice se jedu bez leba ili sa kriskom tosta bez maslaca i namaza ili sardine ko oce da omrsa. Baren krompir u sircetu i slanoj vodi sa zacinima i belim lukom sargarepa, ren na pr moze sa curecom sniclom ili pilecom ali ne svaki dan i sto vise svezih jabuka mogu da se jedu i kompoti. Izbaciti kafu banane jagodicasto voce testa crvena mesa mesne preradjevine slatkise lebac. Moze se pojesti svaki drugi treci dan umesto obroka najmanja kesica smokija cipsavpereca izbjedno dva puta. Povrememo popitivcasu jogurta kriska sira bareno jaje sa kriskom prepecenog hleba akobsevhlebbjede i to samo pola parceta najvise malo celo tanko parce. Ja sam za dva meseca nepuna tako skinula 28 kg. Najvise jela ribu bezvleba sa povrcem i jabuke.
Podelite komentar