Metodom 90-30-50 je smršala 6 kilograma bez ikakve muke: Za sve one koji ne vole striktnu ishranu

Printskrin: TikTok/dietitianwithtwins

Ako niste ljubitelj striktne dijete i disciplinovanog pridržavanja jedne dijete, onda treba da probate sa ovom metodom.

Preporučujemo

Dijete 90-30-50 se treba pridržavati ukoliko želite da poboljšate ishranu, a pritom i blagovremenom smršati.

Kortni je nutricionista, koja je profile na društvenim mrežama posvetila promovisanju zdravih navika. Podelila je i da je bez ikakvog preteranog truda smršala šest kilograma za nešto manje od tri meseca. Iako mnogi govore kako to nije "vau" promena, Kortni je na profilu @dietitianwithtwins objasnila da njoj nije bio cilj da za što kraći period smrša, već da poboljša ishranu, a usputno i mršavi, u čemu je i uspela.

@dietitianwithtwins Here is the full breakdown 👇🏻 ✅ 90 grams of protein *minimum* per day ✅ 30 grams of fiber daily ✅ 50 grams healthy fats daily Following this guide, I successfully lost 15 pounds in 2 months and significantly improved my thyroid function. This is the basic formula I recommend to my clients (and use myself) for weight loss, improving chronic disease, hormone balance, blood sugar control and more. **from there, more individualized recommendations are provided but this is the start ✨ Use these goals to create a framework for your nutrition plan to start seeing results in weeks! Looking for guidance on a plan & recipes that includes this structure to help you reach your goals? I am taking new 1:1 clients for custom meal planning! 2-week & 4-week meal plan options available. Link in bio or DM me ✨ meal plan ✨ for more information about what’s included, pricing & more. #bloodsugarbalance #hormonebalance #weightlosstips #weightlosstipsforwomen #highproteindiet #903050 #dietitiantips ♬ son original - edslvtr

Šta je 90-30-50 metoda?

Kortni je objasnila da ova metoda uključuje 90 grama proteina dnevno, 30 grama vlakana dnevno i 50 grama zdravih masti dnevno.

- Prateći ove proporcije, uspešno sam izgubila 6 kilograma za tri meseca i značajno poboljšala funkciju štitne žlezde. Ovo je osnovna formula koju preporučujem svima, a koju i ja koristim, za gubitak težine, poboljšanje hronične bolesti, ravnotežu hormona, kontrolu šećera i još mnogo toga- tvrdi Kortni.

Savetuje da koristite ovaj plan kao okvir koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Nećete se obeshrabriti, jer ćete početi da vidite rezultate iz nedelje u nedelju, kako navodi nutricionistkinja.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.