Da li nam treba manje kalorija kako starimo?

Kada razmišljamo o tome zbog čega nam je hrana potrebna, uvek dolazimo do dva glavna razloga. Prvi je da nam je ona neophodna jer njenim sagorevanjem stvaramo energiju koja nam je potrebna da bismo živeli i drugi da se u njoj nalaze makronutrijenti i mikronutrijenti koji su nam neophodni i za normalno odvijanje brojnih fizioloških procesa u našem organizmu.

Međutim, mnogo puta smo čuli i da, kako starimo, sve nam je manje kalorija potrebno. Da li je tako?

Preporučujemo

Najvažniji faktor koji određuje koliko nam je kalorija potrebno (a samim tim i koliko nam je hrane neophodno) jeste veličina našeg tela. Uopšteno govoreći, krupnije osobe zahtevaju više kalorija da bi održale svoje osnovne telesne funkcije, ako smo sitnije telesne građe trebaće nam manje kalorija. To je i osnovni razlog zašto je ženama potrebno manje kalorija u odnosu na muškarce, jednostavno žene su sitnije građe u odnosu na muškarce. Ali, postoji još jedan faktor koji je značajan. To je uzrast.

Ako bi se posmatrala samo veličina tela, došli bismo do toga da je bebama i deci potrebno mnogo manje kalorija nego što je potrebno odraslima. Ali ako bismo posmatrali potrebu za kalorijama u odnosu na veličinu tela, videli bismo da je kalorijska potrošnja po kilogramu telesne težine, značajno veća kod beba i dece nego kod odraslih. Što je i očekivano i normalno, jer deca se nalaze u periodu ubrzanog rasta i razvoja. Dakle, pored veličine tela, uzrast je jako bitan .

Postoji još jedan značajan faktor, a to je fizička aktivnost. Na primer, ako imamo osobu koja je neaktivna i ima telesnu težinu od 90 kilograma, njemu će trebati oko 2.700 kalorija dnevno da bi normalno funkcionisao, dok bi istoj osobi koja ima težak trening ili neku tešku fizičku aktivnost trebalo oko 3.500 kalorija dnevno. Razlika u kalorijskim potrebama je značajna.

Više o ovome pročitajte na "Vitality.rs".

(Ona.rs/Vitality.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.