Šta je sindrom nemirnih nogu i kako prirodnim načinima da mu stanete na put

Da li ste nekad osetili tokom sna peckanje ili trzanje u nogama, posebno u predelu listova, i pomislili ste da nešto nije u redu sa vama? Ne brinite, nije ništa strašno, ali nije ni bez razloga i za to postoji rešenje.

Ime za ovakvu pojavu je "sindrom nemirnih nogu" i kada je reč o Americi, pogađa je čak 12 miliona ljudi, piše "Real daily". Iako za to postoji objašnjenje, mnogi smatraju da se to javlja - iz glave.

Šta kažu stručnjaci?

Sindrom nemirnih nogu imaju trudnice, a neke će ga čak osetiti i u rukama i čak i po danu, a ne samo tokom spavanja. Mnogi lekari će vam propisati lekove ili savetovati hladne ili tople obloge, ali nije naodmet malo dublje "zagrebati" ovu temu.

Fitnes stručnjaci sugerišu da je ovaj sindrom povezan sa motornim nervnim impulsima, koji neće normalno funkcionisati zbog nedostatka određenih minerala u telu, poput magnezijuma i gvožđa.

Magnezijum je neophodan u procesu regulacije nervne signalizacije i potreban mu kalcijum da bi pravilno funkcionisao, tako da ih treba konzumirati zajedno u odnosu na 1: 2 (magnezijum-kalcijum).

Kalcijum možete uneti u telo kroz jaja, orašaste plodove, semenke, lisnato povrće i ribu, ali je magnezijum teško dobiti kroz namirnice. Zato se savetuje unošenje epsom ili gorke soli, ali nije naodmet i da koristite kreme, losione, ulja ili sprejeve koje sadrže u sebi magneziju.

Kada je reč o gvožđu, njega možete naći u žitaricama, mahunarkama, govedini, jagnjetini (ali onoj koja se hrani prirodnom travom) ali i ostrige koje blokiraju njegovu apsorbciju.

Jako je važno da, osim minimalnih promena u ishrani, vodite računa i o fizičkoj aktivnosti. Ukoliko dugo stojite ili sedite, probajte to da menjate - u smislu da šetate kako biste poboljšali cirkulaciju i tonus mišića.

(Telegraf.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.