Vreme čitanja: oko 2 min.
Za ovu hranu mislimo da je zdrava, ali ova doktorka to negira
Vreme čitanja: oko 2 min.
"Ljudi se lako zavaravaju, kada su ove namirnice u pitanju", navodi ona
Na društvenim mrežama je nedavno osvanuo jedan interesantan video doktorke Braun, koja redovno deli zdravstvene savete i otkriva neke manje poznate činjenice.
Preporučujemo
Čišćenje kuće može da sagori do 500 kalorija: Stručnjaci otkrivaju kako da maksimizirate svoj trening
Smršala je skoro 20 kilograma, a za to je zaslužno odbacivanje jedne "toksične navike"
U ovom videu, ona pominje pet namirnica za koje mnogi misle da su zdrave i prva su asocijacija na zdravu ishranu i dijete. Kako navodi, čak je i voće na njenoj listi.
Iz "perspektive insulinske rezistencije", dr Braun je izjavila da i voće i voćni sokovi predstavljaju jednu "očiglednu pretnju po zdravlje".
- Da li ste znali da neki voćni sokovi imaju šećera koliko i limenka gaziranog soka? - započela je ona.
Voćnom soku takođe nedostaju vlakna, koja prate unos jednog celog komada voća - ali čak ni "prirodni slatkiši" nisu bezbedna opcija, kako kaže dr Braun.
- Voće danas, čak i povrće, nije ni približno zdravo, kao što je bilo davno u prirodi. Napravljeno je da bude veće, slađe i "manje vlaknasto", a sve to utiče na nivo šećera u krvi - navodi ona.
@drmidge Healthier alternatives to some “healthy” foods. #insulinresistance #healthyfoods ♬ original sound - Dr. Midge MD FRCPC
Ceđeni sokovi i voće
Ceđene sokove posmatra kao vodu sa dosta šećera, a preporučuje da umesto sokova, uvek treba izabrati da se pojede cela voćka. Naravno, ovo se ne odnosi na to kada vi sami cedite sokove, već kada kupujete flaširane "ceđene" sokove.
Navela je da neko voće poput manga, ananasa, banane i grožđa treba "konzumirati kao desert". Ovo voće pokušajte da zamenite jabukom, jagodom i bobičstim voćem. Odrasli bi trebalo da jedu oko dve šolje voća dnevno.
Ovsena kaša i ovseno mleko
Dr Braun je opisala da u ovakvom obroku postoji visok nivo ugljenih hidrata i šećera, a da ne pominjemo uključivanje konzervansa, emulgatora prisutnih u ovsenom mleku. I, na sličan način, doktorka je "osudila" ovsene pahuljice, što je "kontroverzna" preporuka za dijabetičare, koji moraju da ograniče potrošnju ugljenih hidrata. Iako je ovsena kaša hrana sa niskim glikemijskim indeksom, određene sorte - posebno sa dodatkom šećera - nisu idealne za ljude koji paze na nivo šećera u krvi.
Iako je odličan izvor vlakana, dr Braun preporučuje izbegavanje aromatizovanih vrsta ovsenih pahuljica.
Pirinčane galete
Na kraju, upozorila je na pirinčane galete.
Nizak broj kalorija u užini je primamljiv, ali im nedostaju vlakna i imaju visok sadržaj ugljenih hidrata, navodi stručnjak.
Kako navodi, ovo, pa prehodno navedene namirnice, ne treba sasvim izbaciti iz ishrane, ali je dobro da budete svesni toga da nije nešto "najzdravije na svetu" i da treba uravnotežiti njihov unos.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Izgubila je 16 kilograma za 6 meseci: Mislila je da se hrani zdravo, a onda je počela da pazi šta jede
Koliko je zdrava hrana u prodavnicama "zdrave hrane"? Omiljene grickalice imaju kalorije koliko i ceo obrok
Endokrinolog o hrani koja uvećava šansu za dijabetesom: Jedna navika tokom obroka može pomoći
9 grickalica koje povećavaju energiju pre treninga: Da se kalorije brže tope u teretani
Video: Nutricionistkinja Ana Petrović o modernim supernamirnicama
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
NEDELJNI HOROSKOP: Ovnove očekuju bolje finansije, Vodolijama nije period za ulazak u nove veze
Iznik i Avanos su turski gradovi na Evropskom putu keramike
Praznik Cveti proslavlja veličanstven ulazak Isusa u Jerusalim: Početak poslednje nedelje Hristovog stradanja
