Vruće je, a glad vas stiže: Ovo su namirnice koje treba da jedete da se rashladite

Foto: Pexels / cottonbro studio

Sunčani dani su odlični kada ste na plaži, ali problem nastaje kad oni postanu neizdrživi pa nas obliva znoj, hvata nas nervoza i ništa nismo u stanju da radimo. Nikome ne prija takva situacija, a postoji nešto što možete da uradite kako biste olakšali sebi obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Verovali ili ne, konzumiranjem određene grupe namirnica možete pomoći svom telu da se rashladi i biće vam lakše da pregurate dan.

Preporučujemo

O kojim namirnicama se radi?

• Lubenica
• Krastavac
• Celer
• Jagode
• Spanać
• Kivi
• Pomorandže
• Grejpfrut
• Gazpačo
• Grožđe

Pomaže li nam hladna hrana?

- Istina je da ćemo odmah po dolasku toplih dana da prionemo na jedenje sladoleda, misleći da će nas to rashladiti, ali zapravo se vaše telo ne hladi, kaže Kristofer Mor, registrovani dijetetičar.

Foto: Shutterstock/maxbelchenko

On kaže da jedenje hladne hrane može na kratko vreme da nas učini rashlađenim zbog snižavanje temperature u ustima i grlu i to je kratkoročno rešenje za topao dan. Međutim, to ne menja ukusnu telesnu temperaturu.

Razlog za to je zato što se telo bori da održi unutrašnju temperaturu, proces poznat kao homeostaza. Zbog toga se telo znoji kada vam je toplo (da bi se telo ohladilo) i drhti kada je hladno (da biste stvorili toplotu). Malo je verovatno da će vam vrući dan povećati telesnu temperaturu, što se obično dešava kada se borite protiv bolesti. Međutim, produženo izlaganje visokim temperaturama, intenzivna fizička aktivnost ili dehidratacija mogu dovesti do preopterećenja rashladnog sistema tela, menjajući našu unutrašnju temperaturu. To je ono što uzrokuje bolesti povezane sa toplotom, kao što je toplotni udar.

FOTO: Shutterstock

Šta da jedete kada je prevruće za kuvanje?

Kada je ideja da uključite rernu loša, onda bi trebalo da razmislite o nekim alternativama, piše "Yahoo". Najbolje je da se opredelite za lake i osvežavajuće obroke koji zahtevaju minimalnu pripremu.

Salate

Razne salate sa povrćem bogato vodom, nemasnim proteinima kao što su piletina na žaru ili tofu i zdravim mastima kao što je avokado mogu biti od pomoći.

Sendviči

Hladni sendviči sa posnim mesom, sirom i dosta svežeg povrća su laki i hranljivi.

Voćna salata

Mešavina hidratantnog voća poput lubenice, dinje i bobičastog voća može biti osvežavajući obrok koji se lako priprema.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.