Dijeta sa ovsenim pahuljicama za dolazak do željene figure: Kompletan jelovnik za 7 dana

Veliki broj stručnjaka savetuje da u svojoj ishrani imamo ovsene pahuljice, koje su bogate hranljivim sastojcima. Cela zrna sadrže manje kalorija, pa može se pojesti dobra porcija bez straha da će to negativno uticati na vaš izgled.

Postoji i dijeta sa ovsenim pahuljicama, čiji se jelovnik nalazi u nastavku teksta, a koja ima tri faze.

Faza 1 uključuje ovsenu kašu tri puta dnevno u prva dva dana.

Faza 2 uključuje ovsenu kašu dva puta dnevno u naredna dva da biste izgubili značajnu količinu težine.

U fazi 3 jedite ovsenu kašu najmanje jednom dnevno preostala tri dana da biste održali novu telesnu težinu.

Ukoliko se pridržavate ovih pravila, za šest nedelja može se izgubiti i do 18 kilograma, piše "New express".

1. i 2. dan

Doručak:

• 1 šolja kafe ili čaja
• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje obranog mleka
• 1 kašika suvog grožđa
• pola kašike cimeta

Jutarnja užina:

• pola šolje borovnice

Ručak:

• 1 banana
• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje jogurta sa niskim sadržajem masti

Popodnevna užina:

• pola šolje štapića od sirovog povrća

Večera:

• 110 g pilećih prsa na žaru
• zelena salata
• pola šolje ovsene kaše

Večernja užina:

• Puding bez šećera

3. dan

Doručak:

• 1 šolja kafe ili čaja
• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje obranog mleka
• 1 kašika sušenih brusnica
• pola kašike cimeta

Jutarnja užina:

• 1 srednja jabuka

Ručak:

• 1 šolja jagoda
• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje jogurta sa niskim sadržajem masti

Popodnevna užina:

• šaka badema

Večera:

• 110 g ribljeg filea
• 1 šolja brokolija
• 1 šolja pilava od smeđeg pirinča

Večernja užina:

• 1 šolja štapića celera

4. dan

Doručak:

• 1 banana
• 1 šolja kafe ili čaja
• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje obranog mleka
• pola kašike vanile

Jutarnja užina:

• 2 manja kivija

Ručak:

• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje obranog mleka
• šaka oraha
• 1 kašika cimeta

Popodnevna užina:

• 1 jabuka

Večera:

• 110 g ćurećeg burgera
• 1 lepinja od celog zrna pšenica
• 1 šolja pomfrita od tikvica

Večernja užina:

• 1 šolja želea bez šećera

5. dan

Doručak:

• 1 šolja kafe ili čaja
• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje nemasnog grčkog jogurta
• 1 šolja borovnice
• 1 kašika muskatnog oraščića

Jutarnja užina:

• šaka badema

Ručak:

• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje obranog mleka
• pola šolje suvih brusnica
• 1 kašika cimeta

Popodnevna užina:

• 1 banana

Večera:

• 110 g bifteka
• 3 šolje salate
• 2 kašike preliva za salatu

Večernja užina:

• 1 pomorandža

6. i 7. dan

Doručak:

• 1 šolja kafe ili čaja
• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje obranog mleka
• pola šolje suvog grožđa
• pola šolje suvih šljiva

Jutarnja užina:

• 1 jabuka

Ručak:

• pola šolje ovsene kaše
• pola šolje nemasnog jogurta od vanile
• šaka oraha

Popodnevna užina:

• 1 kašika putera od kikirikija
• 4 štapića celera

Večera:

• 2 šolje mešanog povrća
• 1 tanjir pileće supe

Večernja užina:

• pola šolje pudinga bez šećera

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.