Japanska sjajna tehnika za mršavljenje bez napora: Ima samo jedno pravilo koje topi kilograme
Stanovnici Japana poznati su po dugovečnosti, vitkoj liniji i zdravom načinu života. Njihova tajna krije se u jednostavnom, ali moćnom principu ishrane - "hara hachi bu". Ovaj metod nije klasična dijeta, već način ishrane koji pomaže da smršate, a da se pritom ne odričete uživanja u hrani.
Pravilo 80 odsto sitosti - ključ dugovečnosti
"Hara hachi bu" u prevodu znači "80% pun želudac", a temelji se na tome da jedemo dok ne osetimo laganu sitost, ali ne i prejedanje. Naučno je dokazano da mozgu treba oko 15 minuta da registruje da smo siti, pa ako ustanemo od stola pre nego što osetimo pun stomak, sprečićemo unos viška kalorija.
Preporučujemo
Ona radi ovaj trening već 60 godina, zato i izgleda tako dobro: Vežbe se ne propuštaju, a daju rezultate brzo
Pevačica vidi ovaj broj na vagi ponovo posle više od 10 godina: Smršala drastično, ponosno pokazuje svoj uspeh
Ovaj metod posebno je zastupljen u Okinavi, regionu poznatom po velikom broju stogodišnjaka. Njihova ishrana bogata je nutritivno vrednim namirnicama i minimalno prerađenom hranom.
Kako primeniti "hara hachi bu" u svakodnevnom životu?
Jedite polako i svesno - Bez žurbe i ometanja televizorom, telefonom ili knjigom. Fokusirajte se na ukus i teksturu hrane.
Koristite manje tanjire - Manje porcije vizuelno deluju obilnije, pa ćete lakše kontrolisati unos hrane.
Obratite pažnju na kalorijski unos - Japanci dnevno unose oko 2000 kalorija, što odgovara realnim potrebama organizma. Višak kalorija taloži se u obliku masti.
Ne jedite u pokretu - Svaki obrok neka bude ritual, a ne usputna obaveza.
Osnovu ishrane neka čine nutritivno bogate namirnice - Tofu, riba, alge, povrće poput spanaća i batata, fermentisani proizvodi i mahunarke su neizostavni deo japanske kuhinje.
Slušajte svoje telo - Prepoznajte signale sitosti i ne ignorišite ih.
Više od dijete
Ovaj princip nije samo put ka gubitku kilograma, već i ka dužem i kvalitetnijem životu. Japanci svoj način ishrane povezuju sa životnom filozofijom, ravnotežom i srećom. Ako usvojite ovaj metod, ne samo da ćete smanjiti telesnu težinu, već ćete poboljšati opšte zdravlje i osećati se bolje u svom telu.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Ovu namirnicu IZBACITE posle 30. godine: Stručnjak otkriva zašto je važno da je izbegavamo
A pozitivna krvna grupa i ishrana: Ovo su ključne namirnice za balans i optimalno zdravlje
Ovih 10 namirnica tope masne naslage: Dočekajte leto spremni uz minimalan trud i izmenjenu ishranu
Prelepa Bugarka ima skoro 50 GODINA i niko joj ne veruje: Pogledajte šta u stvari radi, ovo je genijalno
Video: Vežbe za vitak struk: Kućni trening koji možete da radite dok gledate TV
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Jedan od najstarijih gradova u zemlji, neretko se pominje i kao svojevrsna gastronomska prestonica Francuske
Kejt je opet u centru pažnje: Nosi modni detalj koji je bio IN pre 25 godina, a vraća se na velika vrata
Druga šansa kuca na vrata: Ovo su znaci Zodijaka kojima se sudbina sprema da namigne, mogu SVE da isprave!
Desanka
Da bi jeo ,,mirno i svesno" treba da budeš odmoran, bez žurbe i stresa.Kako prosečna žena može sebi to da priušti između silnih obaveza koje ima : posao po ceo dan, kuća ,deca, kuvanje, sređivanje, dečji treninzi, i druge aktivnosti? Pa ja ću vam reći - NIKAKO!Žene jedu u trku ,s nogu, kad stignu i šta stignu! Tako je u 95% slučajeva! Onih 5% ima ličnu kuvaricu,sluge, bogatog muža,bebisiterke i može da preživa po ceo dan jedan štap celera.
Podelite komentar