Japanska sjajna tehnika za mršavljenje bez napora: Ima samo jedno pravilo koje topi kilograme
Stanovnici Japana poznati su po dugovečnosti, vitkoj liniji i zdravom načinu života. Njihova tajna krije se u jednostavnom, ali moćnom principu ishrane - "hara hachi bu". Ovaj metod nije klasična dijeta, već način ishrane koji pomaže da smršate, a da se pritom ne odričete uživanja u hrani.
Pravilo 80 odsto sitosti - ključ dugovečnosti
"Hara hachi bu" u prevodu znači "80% pun želudac", a temelji se na tome da jedemo dok ne osetimo laganu sitost, ali ne i prejedanje. Naučno je dokazano da mozgu treba oko 15 minuta da registruje da smo siti, pa ako ustanemo od stola pre nego što osetimo pun stomak, sprečićemo unos viška kalorija.
Preporučujemo
Ona radi ovaj trening već 60 godina, zato i izgleda tako dobro: Vežbe se ne propuštaju, a daju rezultate brzo
Pevačica vidi ovaj broj na vagi ponovo posle više od 10 godina: Smršala drastično, ponosno pokazuje svoj uspeh
Ovaj metod posebno je zastupljen u Okinavi, regionu poznatom po velikom broju stogodišnjaka. Njihova ishrana bogata je nutritivno vrednim namirnicama i minimalno prerađenom hranom.
Kako primeniti "hara hachi bu" u svakodnevnom životu?
Jedite polako i svesno - Bez žurbe i ometanja televizorom, telefonom ili knjigom. Fokusirajte se na ukus i teksturu hrane.
Koristite manje tanjire - Manje porcije vizuelno deluju obilnije, pa ćete lakše kontrolisati unos hrane.
Obratite pažnju na kalorijski unos - Japanci dnevno unose oko 2000 kalorija, što odgovara realnim potrebama organizma. Višak kalorija taloži se u obliku masti.
Ne jedite u pokretu - Svaki obrok neka bude ritual, a ne usputna obaveza.
Osnovu ishrane neka čine nutritivno bogate namirnice - Tofu, riba, alge, povrće poput spanaća i batata, fermentisani proizvodi i mahunarke su neizostavni deo japanske kuhinje.
Slušajte svoje telo - Prepoznajte signale sitosti i ne ignorišite ih.
Više od dijete
Ovaj princip nije samo put ka gubitku kilograma, već i ka dužem i kvalitetnijem životu. Japanci svoj način ishrane povezuju sa životnom filozofijom, ravnotežom i srećom. Ako usvojite ovaj metod, ne samo da ćete smanjiti telesnu težinu, već ćete poboljšati opšte zdravlje i osećati se bolje u svom telu.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Tajna vitke linije Kolinde Grabar: Zbog ovog jelovnika se za godinu dana nije ugojila ni gram
Otkrila tajnu kako da izgubi 20 kilograma bez dijete, lekova za mršavljenje i operacija: Sada je deli sa svima
Od muzičke ikone do fitnes inspiracije: Tajna dijeta najpoznatije pevačice današnjice
9 razloga zašto treba da jedemo pistaće: Studije pokazale da mogu uticati na šećer u krvi ali i na kilažu
Video: Vežbe za vitak struk: Kućni trening koji možete da radite dok gledate TV
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Kada gledamo fotografije naših baka i deka iz mladosti, deluju nam starije nego što jesu: Nauka ima odgovor
Mars sutra izlazi iz RETROGRADNOG položaja u Ribama i donosi NAPREDAK za ova 4 znaka: Spremite se za eru sreće
Da li treba voditi decu na groblje kada su Zadušnice? Otac Predrag Popović objasnio nedoumice oko običaja
Desanka
Da bi jeo ,,mirno i svesno" treba da budeš odmoran, bez žurbe i stresa.Kako prosečna žena može sebi to da priušti između silnih obaveza koje ima : posao po ceo dan, kuća ,deca, kuvanje, sređivanje, dečji treninzi, i druge aktivnosti? Pa ja ću vam reći - NIKAKO!Žene jedu u trku ,s nogu, kad stignu i šta stignu! Tako je u 95% slučajeva! Onih 5% ima ličnu kuvaricu,sluge, bogatog muža,bebisiterke i može da preživa po ceo dan jedan štap celera.
Podelite komentar