5 mitova o zdravlju koji su opšte prihvaćeni kao pravilo a nisu tačni: Svakodnevne navike koje nemaju učinak

Možda vam ih je mama ponovljala iznova i iznova ili ste ih pokupili od prijateljice na kafi. Možda vam ih je čak i dobronamerni lekar "ubacio u glavu". Kako god da ste ih čuli, mitovi o zdravlju vam ne pomažu.

Saznajte zašto je vreme da im date predah.

1. Osam čaša vode dnevno

Obilno punjenje sa H20 pomaže u sprečavanju prehlade, čini da se osećate siti i održava vašu energiju na visokom nivou. Ali mit o osam čaša dnevno? To je varljivo.

Dobijanje dovoljno vode nije samo ispijanje čaša, već uključuje svu vodu u hrani i pićima. Takođe, nemoguće je reći koliko vode će nekoga održati zdravim. Odbacite pravilo „jedna veličina za sve“ i iskoristite svoju žeđ kao vodič za to kada da konzumirate hranu bogatu vodom kao što su voće i salata.

Takođe, količina potrebne vode zavisi od vaše težine, pola i godina, pa prema tome računajte.

2. Izlazak napolje sa mokrom kosom

Ako napustite kuću sa vlažnom kosom po hladnom danu, možda ćete se naježiti - ali nećete se razboleti, kao što su starije generacije mama nekada mislile.

Jedini način da se prehladite ili dobijete grip je da dođete u kontakt sa virusima koji ih izazivaju.

Istraživanja pokazuju da virusi prehlade i gripa napreduju po hladnom vremenu. Suv zimski vazduh može da dehidrira sluzokožu nosa, što pomaže virusima da uđu u sistem. Međutim, ako ne završite sa feniranjem pre nego što izađete napolje, nije veća verovatnoća da ćete ih dobiti.

3. Odlazak na ve-ce jednom dnevno

Koliko često kakite svodi se na vaše navike u ishrani - koliko tečnosti, vlakana i ukupne hrane unosite.

Većina ljudi ide jednom dnevno, ali neki ljudi koji su savršeno zdravi idu češće ili ređe.

Zabrinite se za svoje navike samo ako odjednom počnete mnogo više ili manje da idete na ve-ce, ako vam je pražnjenje creva praćeno bolom ili krvlju, ili je konzistencija mnogo labavija ili mnogo tvrđa nego inače.

4. Ugljeni hidrati su loši

Hleb, krompir i drugi proizvodi od žitarica imaju nezasluženu reputaciju za povećanje telesne težine, dok proteini i dobre masti ovih dana uživaju u oreolu zdravlja.

Ali ponavljajte za nama - ugljeni hidrati nisu neprijatelj. Ugljeni hidrati vas ne debljaju – ako ih jedete previše.

Trik je da odaberete prave vrste hrane, kao što su integralne žitarice ili složeni ugljeni hidrati koji se nalaze u celim biljkama, umesto gaziranih pića, kolačića i druge hrane napravljene od rafinisanih žitarica i dodatog šećera.

5. Dezinfikatori

Proizvod za dezinfekciju na vašem stolu, onaj koji stalno prskate po rukama, neće vas zaštititi od zaraznih buba ništa bolje od dobrog starog sapuna.

Studija iz 2015. objavljena u časopisu "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" ukazala je na obične i antibakterijske sapune protiv 20 sojeva bakterija. Rezultat - istražitelji nisu prijavili značajnu razliku između njih. Ovo nije prva studija koja sugeriše da bi antibakterijski proizvod mogao biti bespotreban, ali je jedna od najtemeljnijih do sada.

(Ona.rs/Yourtango)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.