Mladolik ten, besprekorna figura i sjajna kosa: Kraljica Leticija se kune u ovu dijetu

Kraljica Leticija ima 52 godine ali većina ljudi bi joj dalo bar 10 manje. Poznata je po besprekornom stilu, ali i kosi, koži i figuri na kojima bi joj pozavidele mnogo mlađe dame.

Za celokupan izgled kraljice Leticije zadužen je njen način ishrane, a posebno vodi računa o ishrani.

Neki su je ranije i kritikovali da izgleda "previše mršavo". Međutim, bivša novinarka koja se 2004. godine pridružila kraljevskoj porodici kada se udala za princa Felipea, rekla je da ima zdrav odnos prema hrani.

"Namam nikakvih problema, jedem mnogo. To je moj tip građe", rekla je ranije Leticija.

Trening

Međutim, nije sve "palo sa neba" i nije samo reč o tome šta bira od hrane, dosta toga ima i u treningu. Njen bivši trener otkrio je i koje vežbe kraljica voli da praktikuje.

"Kraljica praktikuje vežbe sa tegovima svaki drugi dan. Uvek ih preporučuje i drugima", rekao je Hose Ignacio Ernandes-Koronado i dodao:

"Leticija kombinuje vežbe za biceps i ramena, ali i ekstenziju tricepsa. A onda sve završi vožnjom bicikla, dok sve radi uz muziku kako bi sagorela više kalorija."

Pored toga, ona takođe voli i jogu i zumbu.

Ishrana

Španska kraljica navodno upotrebljava Perikone dijetu, koju kombinuje sa planom zdravog mediteranskog obroka.

Ovaj režim ishrane osmislio je dermatolog i nutricionista dr Nikolas Perikone, pa ne čudi što ona naglašava vezu između ishrane i brige o koži.

Namirnice koje se preporučuju obiluju antioksidansima i imaju i antizapaljensko dejstvo, a glavni cilj je smanjenje oksidativnog stresa, koji je jedan od faktora preranog starenja i povezuje se s brojnim oboljenjima.

Perikone dijeta

Perikone dijeta traje 28 dana, a u pitanju je režim koji se fokusira na kratkoročne umesto na dugoročne efekte jer je prilično restriktivna.

Zbog toga bi bilo mudro da najpre pitate lekara da li je za vas pametno da probate ovu dijetu ili makar da primenite neke od njenih principa:

Jedite hranu bogatu antioksidansima: borovnice, crna čokolada, zeleni čaj, kurkuma...

Jedite hranu s protivupalnim dejstvom: zeleno lisnato povrće, šareno voće i povrće, maslinovo ulje, masna riba, semenke...

Jedite visokokvalitetne proteine iz nemasnih izvora: riba, jaja, živina...

Jedite zdrave masti: orašasti plodovi, semenke, avokado, maslinovo ulje..

Jedno od pravila Perikoneove dijete je i vođenje računa o glikemijskom indeksu namirnica, kao i da tokom dana bude pet obroka (doručak, užina, ručak, užina, večera).

Obavezan je i trening, koji bi trebalo da traje najmanje 20 minuta.

Spisak zabranjenih namirnica na Perikoneovoj dijeti

• hleb
• testenina
• pirinač
• maslac
• kukuruz
• alkohol
• margarin
• krompir
• šećer
• kafa
• crveno meso
• banane
• bundeva
• lubenica
• šargarepa

Primer jelovnika na dijeti kraljice Leticije:

Doručak: omlet od tri jajeta (idealno od belanaca), parče lososa

Užina: dve kockice tamne čokolade

Ručak: kuvani pasulj, pečena ćuretina, paradajz

Užina: šaka borovnica

Večera: pečen losos s majčinom dušicom i koricom limuna

(Ona.rs/Story.hr)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.