Male promene na tanjiru koje čine čuda: Četiri moćne namirnice za zdravu štitnu žlezdu

Štitna žlezda je mala, leptirasta žlezda u predelu vrata, ali njena uloga u našem organizmu je ogromna. Ona reguliše mnoge važne funkcije – od toga koliko brzo telo troši energiju, do toga kako se svakog dana osećamo. Kada ne funkcioniše kako treba, možemo se osećati umorno, razdražljivo, potišteno, može nam biti konstantno hladno ili možemo primetiti neobjašnjive promene u telesnoj težini.

Odlazak kod lekara i uzimanje odgovarajuće terapije je ključni korak, ali ne treba zaboraviti ni važnost ishrane. Određene namirnice mogu snažno da podrže rad štitne žlezde, jer sadrže nutrijente poput joda, cinka i zdravih masti – sve ono što pomaže u balansiranju hormona i pravilnom funkcionisanju celog organizma. U nastavku otkrivamo četiri ključne namirnice koje bi trebalo redovno da budu na vašem jelovniku.

1. Kokos – saveznik hormona i energije

Bilo da ga koristite naribanog, u prahu ili kao ulje, kokos je odličan izbor za zdravlje štitne žlezde. Posebno devičansko kokosovo ulje bogato je zdravim mastima koje podstiču rad hormona, ubrzavaju metabolizam i podižu nivo energije – što je posebno važno kod osoba sa usporenom štitnom žlezdom. Osim toga, kokos ima protivupalno dejstvo i lako se vari, što ga čini pogodnim za svakodnevnu upotrebu.

2. Jodirana so – mala doza, velika razlika

Ova svakodnevna namirnica, koju gotovo svi imamo u kuhinji, zapravo je jedan od najjednostavnijih načina da obezbedimo organizmu dovoljno joda – esencijalnog nutrijenta za proizvodnju hormona štitne žlezde. Dovoljan je prstohvat jodirane soli dnevno da se održi hormonalna ravnoteža. Ako ste ljubitelj morske, himalajske ili kamene soli, vodite računa da jod u organizam unosite iz drugih izvora – poput ribe, skute ili morskih algi. Važno je ne preterivati, jer i višak joda može biti štetan.

3. Moringa – moćna biljka za cirkulaciju i hormone

Moringa, poznata i kao konjska rotkva, biljka je bogata cinkom i antioksidansima koji podržavaju zdrav rad štitne žlezde i ublažavaju upalne procese u telu. Listovi moringe mogu se koristiti u čorbama, sosovima ili kao dodatak dinstanom povrću. Posebno je korisna za osobe koje osećaju hroničan umor, jer podstiče cirkulaciju i poboljšava apsorpciju hranljivih materija.

4. Semenke bundeve – male, a moćne

Semenke bundeve su pravi rudnik nutrijenata – sadrže obilje cinka, selena i gvožđa, koji su ključni za hormonalnu ravnotežu i jačanje imuniteta. Mogu se lagano prepeći i posuti preko salata, dodati u testo za hleb ili samleti i umešati u umake. Osim što će poboljšati nutritivnu vrednost svakog obroka, daju i prijatnu hrskavost.

Zdravlje štitne žlezde ne zavisi samo od terapije – već i od svakodnevnih odluka koje donosimo u kuhinji. Uključivanjem ovih moćnih, prirodnih saveznika u ishranu, činimo važan korak ka boljem zdravlju, više energije i hormonalnom balansu.

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.