Grickajte ih svaki dan za čelično srce i mozak: 4 namirnice koje su moćnije nego što mislite

Suvo voće spada među namirnice najbogatije vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Redovno konzumiranje može poboljšati ključne funkcije organizma, štiteći srce, jačajući kosti i podstičući aktivnost mozga.

Iako je raznovrsna ishrana prioritet i nešto na šta se stalno baca akcenat, postoje neke posebne vrste namirnica koje su pogodne za bolji rad mozga, jačanje srca i kostiju. Mnogi se mogu iznenaditi koje su to četiri namirnice koje bi trebalo više da unosimo.

Orašasti plodovi - najbolji saveznik mozga

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima i vitaminima koji poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i opšte zdravlje mozga. Studije pokazuju da su jedni od najboljih namirnica za nervni sistem.

Bademi - zaštita za srce i kosti

Bademi sadrže zdravu dozu vitamina E, magnezijuma i kalcijuma, što ih čini izvanrednim za jačanje srca i kostiju, kao i za održavanje stabilnog krvnog pritiska.

Bademi sadrže vitamin E, kalcijum, magnezijum i zdrave masti koje pomažu u snižavanju holesterola, prevenciji bolesti srca i jačanju kostiju.

Pistaći - energija za telo i srce

Pistaći poboljšavaju cirkulaciju krvi, snižavaju krvni pritisak i odlični su za održavanje zdravog srca. Njihov ukus i nutritivna vrednost čine ih jednim od najboljih izbora za zdravu užinu.

Suve kajsije - jake kosti i bolji imunitet

Suve kajsije su bogate kalijumom, gvožđem i vitaminom A. Pomažu u jačanju kostiju, poboljšavaju varenje i podržavaju imuni sistem.

(Ona.rs/Balkan web)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.