Britanski naučnik otkrio kada je pravo vreme za kafu: Jedna navika ujutru može vam poremetiti šećer u krvi

Kafa je za mnoge prvi ritual dana, gutljaj koji razbuđuje, vraća fokus i pokreće telo. Iako je kofein najrasprostranjeniji psihostimulans na svetu i poznat saveznik koncentracije i energije, nauka sada upozorava da nije svejedno kada je pijete.

Prema istraživanjima profesora metabolizma Džejms Bets sa Univerzitet u Bathu, pogrešan trenutak za kafu može imati ozbiljnije posledice nego što mislimo, posebno po metabolizam.

Kofein deluje brzo i snažno. Stimuliše nervni sistem, podiže nivo adrenalina i smanjuje osećaj umora. Istovremeno podstiče telo da koristi masti kao izvor energije, čime čuva zalihe glikogena i poboljšava izdržljivost. Još jedan važan efekat je blokiranje adenosina, neurotransmitera koji signalizira telu da je vreme za odmor. Upravo zato se nakon šolje kafe osećamo budnije, fokusiranije i spremnije za obaveze.

Međutim, ta snaga ima i svoju cenu. Ako se unese u pogrešno vreme ili u prevelikoj količini, kofein može izazvati nervozu, ubrzan rad srca i anksioznost. Posebno je problematičan kasno tokom dana jer može poremetiti san.

Iako većina ljudi poseže za kafom čim se probudi, istraživanja pokazuju da to nije dobra ideja, naročito ako ste loše spavali. Prema nalazima koje prenosi Science Focus, konzumiranje jake kafe pre doručka nakon loše noći može značajno pogoršati kontrolu šećera u krvi. To znači da telo teže obrađuje glukozu, što dugoročno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Drugim rečima, kafa na prazan stomak, posebno kada ste neispavani, može učiniti više štete nego koristi.

Najbolja strategija je da sačekate bar sat vremena nakon doručka. U tom trenutku telo je već započelo varenje i apsorpciju hranljivih materija, pa kofein neće remetiti metaboličke procese. To je, prema stručnjacima, idealan trenutak da kafa pruži maksimum benefita.

Ako želite da izvučete maksimum iz fizičke aktivnosti, kafa može biti odličan saveznik, ali samo ako je pravilno tempirate. Idealno je popiti je 45 do 60 minuta pre treninga, kada kofein dostiže vrhunac u organizmu i poboljšava snagu, izdržljivost i fokus.

Kada je reč o mentalnim zadacima, rezultati su podeljeni. Ipak, jedno istraživanje sa Džon Hopkins univerzitet pokazalo je da kafa nakon učenja može poboljšati pamćenje i zadržavanje informacija. S druge strane, preterivanje sa kofeinom može narušiti san, a samim tim i koncentraciju i akademski učinak.

Efekti kofeina obično dostižu vrhunac nakon određenog vremena i mogu trajati od jednog do dva sata kod onih koji redovno piju kafu, dok kod onih koji je ređe konzumiraju mogu potrajati i do četiri do šest sati. Upravo zato je važno planirati unos, naročito u popodnevnim i večernjim satima.

Kofein nije neprijatelj, naprotiv. Brojna istraživanja ukazuju na to da može imati zaštitni efekat protiv ozbiljnih bolesti poput srčanih oboljenja i demencije. Ipak, ključ je u meri i pravom trenutku.

Kako ističe Džejms Bets, jedna od najvećih prednosti kafe jeste to što nas pokreće i pomaže da budemo aktivni, a upravo je aktivan način života jedan od najvažnijih faktora zdravlja. Zato sledeći put kada poželite jutarnju kafu, možda je bolje da prvo doručkujete, pa tek onda uživate u omiljenom napitku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.