Nije kravlje, a ni kozje: Ovo mleko je odlično za kosti, a mnogi ga izbegavaju

Kada se govori o zdravlju kostiju, većina odmah pomisli na kravlje mleko. Ipak, nutricionisti poslednjih godina sve češće izdvajaju ovseno mleko kao odličan izbor za ljude koji žele da unesu dovoljno kalcijuma, a izbegavaju mlečne proizvode.

Iako ga mnogi i dalje potcenjuju, ovseno mleko može biti veoma bogato važnim nutrijentima – posebno ako je obogaćeno kalcijumom i vitaminom D.

Zašto je dobro za kosti

Stručnjaci navode da upravo kombinacija kalcijuma i vitamina D igra ključnu ulogu u očuvanju gustine kostiju. Mnoge vrste ovsenog mleka danas sadrže dodatne količine ovih nutrijenata, zbog čega mogu biti dobra alternativa klasičnom mleku.

Osim toga, ovseno mleko ne sadrži laktozu, pa ga često biraju osobe koje imaju problema sa varenjem mlečnih proizvoda.

Mnogi ga izbegavaju bez razloga

Iako pojedini smatraju da biljna mleka nisu dovoljno hranljiva, nutricionisti upozoravaju da kvalitet proizvoda zavisi od sastava. Upravo zato savetuje se biranje varijanti bez dodatog šećera i sa dodatim kalcijumom.

Ovseno mleko je posebno popularno među ljudima koji vode računa o ishrani, ali i među onima koji žele blaži ukus od bademovog ili sojinog mleka.

Nije dovoljno samo mleko

Stručnjaci podsećaju da nijedna namirnica sama po sebi ne može sačuvati zdravlje kostiju. Pored kalcijuma, važni su fizička aktivnost, unos vitamina D i uravnotežena ishrana

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.