Ljudi u ovoj zemlji spavaju najmanje, a žive najduže: Naučnici pokušavaju da objasne paradoks

Godinama slušamo isto upozorenje - bez dovoljno sna telo trpi ozbiljne posledice. Umor, stres, problemi sa koncentracijom, oslabljen imunitet i veći rizik od brojnih bolesti samo su deo onoga što stručnjaci povezuju sa nedostatkom sna.

Zato su mnoge iznenadili novi podaci koji pokazuju da stanovnici jedne zemlje u proseku spavaju najmanje na svetu - a istovremeno važe za jednu od najdugovečnijih nacija.

Reč je o Japanu.

Prema podacima kompanije Oura, poznate po pametnim prstenovima za praćenje zdravlja i sna, Japanci tokom noći u proseku spavaju svega 6,23 sata.

To je značajno manje od proseka u mnogim drugim zemljama.

Poređenja radi:

• stanovnici SAD spavaju oko 7,05 sati
• ljudi na Novom Zelandu oko 7,11 sati

Ipak, Japan i dalje ima jedan od najdužih životnih vekova na svetu.

Kako je to moguće?

Stručnjaci ističu da san nije samo biološka potreba, već i rezultat kulture, načina života i društvenih navika.

Naučnica za san Heli Koskimaki iz kompanije Oura objasnila je da na obrasce spavanja snažno utiču svakodnevne navike ljudi u različitim delovima sveta.

U Japanu dugo radno vreme pomera odlazak na spavanje kasnije, dok u drugim zemljama drugačije navike utiču na ritam sna - rekla je za Newsweek.

Istraživanje je analiziralo podatke od po 5.000 korisnika pametnih prstenova u 12 različitih zemalja.

Kultura menja način spavanja

Stručnjaci ističu da se obrasci sna veoma razlikuju širom sveta.

• Na primer:
• u Indiji porodične večere često kasno završavaju
• u UAE ljudi zbog velikih vrućina treniraju noću
• u Japanu posao i gradski tempo produžavaju budnost do kasnih sati

Zbog toga nije svuda isti ritam spavanja i odmora.

Koliko sna je zapravo potrebno?

Američka akademija za medicinu spavanja preporučuje da odrasli spavaju najmanje sedam sati tokom noći.

Dugotrajan nedostatak sna povezuje se sa:

• srčanim bolestima
• dijabetesom tipa 2
• gojaznošću
• depresijom
• problemima sa pamćenjem
• povećanim rizikom od nekih vrsta raka

Stručnjaci posebno upozoravaju da premalo sna može ozbiljno uticati na svakodnevno funkcionisanje i koncentraciju.

Ali ni previše sna nije dobro

Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da problem mogu predstavljati oba ekstrema.

Profesor Hamid Džalilijan sa Univerziteta Kalifornije objašnjava da se najbolji rezultati uglavnom povezuju sa rasponom od sedam do osam sati sna.

I premalo i previše sna povezani su sa većim rizikom od zdravstvenih problema.

Zašto ljudi danas spavaju sve manje?

Stručnjaci sve češće govore o fenomenu "društvenog džet lega".

To znači da ljudi tokom radne nedelje spavaju premalo, a onda pokušavaju da nadoknade san vikendom.

Takve promene ritma dodatno zbunjuju organizam i remete prirodni biološki sat.

Pored toga, moderni život donosi stalnu borbu za pažnju:

• telefoni
• društvene mreže
• posao
• obaveze
• stres

Zbog svega toga san često postaje poslednja stvar kojoj ljudi posvećuju pažnju.

San je i dalje jedna od najvažnijih stvari za zdravlje

Iako Japan pokazuje da kraće spavanje ne mora automatski značiti loše zdravlje, stručnjaci naglašavaju da su potrebe za snom veoma individualne.

Na njih utiču:

• genetika
• stil života
• stres
• godine
• dnevne navike

Zato se savetuje da ljudi prate kako se osećaju tokom dana i pokušaju da pronađu ritam sna koji njihovom organizmu zaista odgovara.

Jer u svetu koji stalno traži još vremena, energije i produktivnosti - kvalitetan san možda je i dalje najpotcenjenija stvar za zdravlje i dugovečnost

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.