Ako imate psorijazu, ovih 6 namirnica trebalo bi češće da jedete ovo: Mogu da ublaže svrab i crvenilo

Psorijaza je hronično zapaljensko oboljenje kože koje može izazvati svrab, crvenilo i karakteristične ljuspaste promene, a mnogi koji se sa njom suočavaju pitaju se da li način ishrane može da napravi razliku. Iako stručnjaci naglašavaju da hrana nije lek za psorijazu, sve je više dokaza da pravilno odabran jelovnik može doprineti smanjenju upale i ublažavanju simptoma.

Upravo zbog toga lekari i nutricionisti sve češće preporučuju protivupalni način ishrane, odnosno jelovnik bogat namirnicama koje podržavaju imuni sistem i zdravlje creva, a istovremeno ograničavaju hranu koja može da podstakne upalne procese u organizmu.

Zašto ishrana može da bude važan saveznik?

Psorijaza nastaje kada imuni sistem greškom napada sopstvene ćelije kože, zbog čega se one obnavljaju mnogo brže nego što bi trebalo. Posledica su zadebljale, ljuspaste promene koje često prate svrab, peckanje i iritacija.

Nutricionistkinja Samarija Garet objašnjava da upravo upala predstavlja jedan od glavnih pokretača bolesti, zbog čega protivupalna ishrana može biti važan deo ukupnog upravljanja simptomima.

Psorijazu pokreće upala, pa iako hrana nije lek, protivupalni način ishrane može pomoći u ukupnom upravljanju simptomima - ističe ona.

Slično mišljenje deli i nutricionistkinja Keli Blejk, koja navodi da način ishrane direktno utiče na nivo upale u organizmu i da zato može imati značajnu ulogu kod osoba koje žive sa psorijazom.

Namirnice koje bi trebalo češće da budu na jelovniku

Stručnjaci preporučuju da se svakodnevna ishrana zasniva na raznovrsnim namirnicama bogatim omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, probioticima i prebioticima.

Na vrhu liste nalazi se masna riba poput lososa, skuše i sardina, koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom E. Podjednako su važni voće i povrće, naročito spanać, kelj i bobičasto voće, jer sadrže velike količine antioksidanasa koji pomažu organizmu u borbi protiv upale.

Preporučuju se i mahunarke, među kojima su pasulj, leblebije i sočivo, kao i orašasti plodovi i semenke poput badema, lanenog i čia semena. Njihove zdrave masti i vlakna doprinose boljem radu organizma i mogu pomoći u smanjenju zapaljenskih procesa.

Korisni mogu biti i začini poput kurkume, đumbira, belog luka i cimeta, koji sadrže bioaktivna jedinjenja, dok fermentisana hrana, poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, doprinosi zdravlju crevnog mikrobioma.

Zdravlje creva sve više privlači pažnju naučnika

Poslednjih godina sve više istraživanja ukazuje na vezu između zdravlja creva i kože, pa stručnjaci naglašavaju da je upravo zbog toga važno unositi dovoljno vlakana i probiotika.

Svojim klijentima sa psorijazom preporučujem da se pri svakom obroku fokusiraju na namirnice bogate vlaknima kako bi podstakli zdravu ravnotežu crevnog mikrobioma i prirodno izbacivanje toksina putem stolice - objašnjava Blejk.

Prema rečima Samarije Garet, ishrana bogata vlaknima može biti korisna upravo zbog sve jasnije povezanosti creva i kože kod upalnih bolesti poput psorijaze.

Šta bi trebalo ograničiti?

Iako okidači nisu isti kod svih ljudi, stručnjaci izdvajaju nekoliko grupa namirnica koje češće mogu doprineti pogoršanju simptoma.

Pre svega, to su proizvodi sa velikim količinama dodatog šećera, poput kolača, slatkiša i gaziranih pića, zatim ultraobrađena hrana kao što su čips, industrijske grickalice i prerađeno meso, ali i alkoholna pića, naročito pivo, koje kod pojedinih osoba može pogoršati promene na koži.

To, međutim, ne znači da ove namirnice moraju potpuno da se izbace iz ishrane. Stručnjaci savetuju da se prati kako organizam reaguje i da se prednost što češće daje protivupalnim namirnicama koje mogu pomoći u boljoj kontroli simptoma psorijaze.

Važno je imati realna očekivanja

Ishrana sama po sebi ne može izlečiti psorijazu niti zameniti terapiju koju je preporučio dermatolog. Ipak, pravilno odabran jelovnik može biti važan deo ukupne brige o zdravlju, posebno kada se kombinuje sa odgovarajućim lečenjem, redovnim kontrolama i zdravim životnim navikama.

Na taj način mnogi oboleli mogu lakše da drže simptome pod kontrolom i poboljšaju kvalitet života.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.