Premalo masnog tkiva može da naruši zdravlje: Evo šta se događa kada preteramo sa mršavljenjem

Masno tkivo često posmatramo kao nešto čega treba da imamo što manje. Trendovi sa društvenih mreža dodatno podstiču ideju da je izrazito mršavo i "isklesano" telo ideal kojem treba težiti, ali organizam ne funkcioniše tako jednostavno.

I višak telesne masti može da bude povezan sa zdravstvenim rizicima, ali ni prenizak procenat masnog tkiva nije bezazlen. Masnoća u organizmu ima važne funkcije i potrebna je za normalno funkcionisanje brojnih sistema.

Problem nastaje kada se zbog drastičnog ograničavanja hrane i kalorija organizam nađe u stanju u kojem nema dovoljno energije za svoje osnovne potrebe.

Masno tkivo nije samo rezerva energije

Telesna mast služi kao rezerva energije, ali njena uloga tu ne prestaje. Masne ćelije učestvuju u stvaranju hormona i pomažu organizmu da reguliše različite procese.

Jedan od važnih hormona je leptin, koji mozgu šalje signal da telo ima dovoljno raspoložive energije. Kada njegov nivo postane prenizak, organizam može da počne da štedi energiju i da smanjuje neke funkcije koje nisu neophodne za trenutno preživljavanje.

Masno tkivo učestvuje i u regulisanju telesne temperature. Zbog toga njegov nedostatak nije samo estetsko pitanje, već može da utiče na čitav organizam.

Šta se događa kada ga ima premalo?

Kada procenat telesne masti postane prenizak, naročito kao posledica drastičnog smanjenja unosa kalorija, telo može da reaguje kao da se nalazi u stanju gladovanja.

Jedna od posledica može biti slabljenje imunog sistema. Organizam tada može teže da se izbori sa infekcijama i drugim opterećenjima.

Može doći i do gubitka mišićne mase i smanjenja gustine kostiju, čime se povećava rizik od preloma. Kod dugotrajnog i izraženog nedostatka energije mogu se javiti i ozbiljni hormonski poremećaji.

Hormoni mogu da budu među prvima pogođenima

Kod žena prenizak nivo telesne masti i nedovoljan unos energije mogu da dovedu do neredovnih menstruacija ili njihovog potpunog izostanka.

Kod muškaraca može doći do pada nivoa testosterona. To je još jedan pokazatelj da organizam, kada nema dovoljno energije, počinje da menja prioritete i ograničava funkcije koje nisu neposredno neophodne za preživljavanje.

U najtežim slučajevima, veoma nizak nivo telesne masti zajedno sa teškom pothranjenošću može da dovede do ozbiljnog oštećenja organa i životno ugrožavajućih posledica.

Ne postoji jedan idealan procenat za sve

Često se govori o "idealnom" procentu telesne masti, ali takva brojka ne može da važi jednako za svaku osobu. Na odgovarajući nivo utiču pol, godine, građa, fizička aktivnost i drugi faktori.

Kao opšte smernice, u tekstu se navodi raspon od 10 do 20 odsto za muškarce i od 20 do 29 odsto za žene, ali te vrednosti ne treba posmatrati kao univerzalnu granicu zdravlja.

Važno je i gde se masno tkivo nalazi. Masnoća koja se nakuplja oko unutrašnjih organa, odnosno visceralna mast, povezuje se sa većim rizikom od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, dok potkožna mast nema isti nivo rizika.

Cilj nije što manje masnog tkiva

Zato mršavljenje ne bi trebalo da se pretvori u trku za što nižim brojem na vagi ili što manjim procentom telesne masti.

Zdravlje nije isto što i ekstremna mršavost. Organizmu su potrebni energija, mišići, hormonska ravnoteža i određena količina masnog tkiva kako bi normalno funkcionisao.

Mnogo važniji cilj od jurenja određenog izgleda jeste ravnoteža - kvalitetna ishrana, redovna fizička aktivnost i dovoljno energije za potrebe organizma. Kada mršavljenje počne da ugrožava osnovne funkcije tela, cena više nije samo promena izgleda, već može da bude mnogo ozbiljnija.

(Ona.rs / Danas)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.