• 0
 ≫ 

Dijetetičar otkriva petodnevni plan detoksikacije: Dovedite svoj organizam u balans

, Ona.rs
 ≫ 

Ovo je idealan period za "čišćenje organizma" jer nam je dostupno obilje svežeg voća i povrća

  • 0
Zdrava hrana, salata, dijeta

Foto: Shutterstock

Detoksikacija se u različitim kulturama širom sveta praktikuje već vekovima i uključuje odmor, čišćenje tela i jačanje organizma.

Iako ne postoji naučni dokazi koji ukazuju na to da je detoks neophodan telu, stručnjaci ipak tvrde da je detoksikacija dobra za naše sveukupno zdravlje.

Detoksikacija se odnosi na kratak period u kom se ishrana zasniva prvenstveno na neprerađenoj, prirodnoj hrani, kao što su voće i povrće, orasi, semenke i integralne žitarice, kao i na malim količinama hranljivih sastojaka, nemasnih proteina poput tunjevine i lososa.

Čak i posle tri ili pet dana detoksikacije, želja za šećerom počinje da nestaje, opstipacija se smanjuje, kao i nadutost, piše House of wellness.

Dijetetičar Suzi Burel otkriva šta bi trebalo da uradite pre i u toku perioda detoksikacije:

  1. Eliminišite sav kofein
  2. Odreknite se grickalica i prerađene hrane
  3. Unosite puno voća i povrća
  4. Pijte najmanje dva litra tečnosti

Kada sve ovo uradite, kaže Suzi, možete započeti petodnevnu detoksikaciju.

Dan 1

Doručak - sok od povrća i velika činija voćne salate

Užina - jedna veća voćka

Ručak - čorba sa povrćem

Užina - šaka badema i jedna veća voćka

Večera - čorba sa povrćem

Crveni delišes jabuka jabuke

Foto: Shutterstock

Dan 2

Doručak - sok od povrća, 200 g grčkog jogurta + bobičasto voće i šaka oraha

Užina - jedna veća voćka

Ručak - čorba sa povrćem

Užina - šaka badema i jedna veća voćka

Večera - jedno parče bele ribe i supa

Dan 3

Doručak - sok od povrća, 1/3 šolje ovsenih pahuljica + jedna šolja mleka sa niskim sadržajem masti

Užina - jedna veća voćka

Ručak - 1/2 šolje smeđeg pirinča + mala tunjevina + slatki čili sos

Užina - dva kuvana kukuruza i dve kašičice putera od kikirikija bez dodatnog šećera

Večera - 150 g ribe ili pilećih prsa + mešano povrće

Dan 4

Doručak - sok od povrća, 1/3 šolje ovsenih pahuljica + jedna šolja mleka sa niskim sadržajem masti

Užina - jedna veća voćka

Ručak - supa, četiri krekera i tunjevina

Užina - 30 g mešanih orašastih plodova i jedan komad voća

Večera - 1/2 šolje smeđeg pirinča i plodovi mora po izboru

Jagoda, jagode, voće, bobičasto voće

Foto:Pixabay

Dan 5

Doručak - omlet

Užina - jedna veća voćka

Ručak - pileća salata

Užina - dva kuvana kukuruza i dve kašičice putera od kikirikija bez dodatnog šećera

Večera - Supa sa povrćem

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness