• 0

Ne uspevate da smršate? Razlog može da bude manjak ovog vitamina u telu

, Ona.rs

Kada su vitamini u telu van ravnoteže, dolazi do usporavanja metabolizma i nagomilavanja masnih naslaga

  • 0
vitamini

Foto: Shutterstock

Put ka gubitku kilograma nimalo nije lak. Zahteva posvećenost, kontinuitet i odricanje, piše Mirror.

Zdrava ishrana, redovno vežbanje i redukcija nivoa stresa pospešiće gubitak kilograma. Ipak, ponekad postoj niz faktora koji mogu da učine gubitak kilograma nemogućim.

Status hormona, minerala i vitamina u telu povezan je sa metaboličkim poremećajima koji remete telo da se oslobodi viška kilograma.

Prema najnovijij studiji, nedostatak vitamina D i B12 može da uspori gubitak kilograma.

Vitamin D je ključan u izgradnji kostiju, a istraživanja dokazuju da može da pomogne u smanjenju rasta ćelija raka.

Vitamin B12 potreban je za formiranje crvenih krvnih zrnaca, a nedostatak ovog vitamina može da dovede do umora, zatvora, slabosti mišića, gubitka pamćenja i promena raspoloženja.

Nedavno istraživanje je pokazalo da gojazni ljudi imaju niži status vitamina D u krvi.

Studija objavljena u časopisu "National Library of Medicine" posmatrala je kolika je važnost vitamina D3 tokom gubitka kilograma.

Hrana, namirnice, vitamin D

Foto: Shutterstock

 

U istraživanju je učestvovalo 218 gojaznih žena između 50 i 75 godina. Sve su bile podvrgnute restriktivnom režimu ishrane i programu vežbanja.

Polovina žena unosila je vitamin D u organizam tokom mršavljenja, dok je druga polovina dobijala placebo.

Na kraju studije ustanovljeno je da su žene koje su unosile vitamin D tokom mršavljenja izgubile veći broj kilograma (čak tri kilograma više) od onih koje su uzimale placebo.

S druge strane manjak vitamina B12 može da dovede do trajnog problema sa kilažom. Objašnjenje je prosto: kada je naše telo van prirodnog balansa, ono odgovara tako što usporava metabolizam, zadržava masne naslage i sagoreva manje kalorija nego inače.

Pokazalo se da oba vitamina pomažu u podizanju raspoloženja, a svakome ko želi da oslabi savetuje se da provere nivo ovih vitamina u telu i da se konsultuju sa lekarom.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness