• 0
 ≫ 

Ona je "mama" grupnog fitnesa: Jasna Đokić otkriva zdravstvene prednosti ovog programa vežbanja!

 ≫ 

Ako niste probali da vežbate u grupi uz odličnu muziku, svakako treba da probate

  • 0

Možda ste nekada čuli za termin grupni fitnes, ali niste imali prilke da probate i da se uverite šta to zapravo znači. Sa druge strane, neko je možda video kako to izgleda, ali nije nikada probao jer mu se učinilo zbunjujuće.

Ovo je najbolja prilika da saznate sve o ovom fitnes pravcu koji postoji već decenijama, još iz perioda osamdesetih godina 20. veka, kada ga je popularizovala poznata glumica Džejn Fonda.

U prvom periodu grupni fitnes se svodio uglavnom na aerobik, lagane aerobne vežbice uz određenu muziku, ali kasnijom popularizacijom, nastalo je mnogo različitih programa za razvoj celog tela, bilo sa opterećenjem ili bez njega. Ono što grupni fitnes izdvaja od drugih vidova vežbanja je muzika koja daje neophodan ritam i energiju vežbačima i koja je pravljena upravo za različite programe grupnog fitnesa.

Jasna Đokić

Foto: Telegraf, Predraf Đokić/Teatarpro

KAKO JE SVE POČELO U BEOGRADU

Upravo o popularizaciji i značaju grupnog fitnesa pričamo u podcastu "Teorija zdravlja" sa Jasnom Đokić, fitnes trenerom koji je skoro 30 godina u oblasti grupnog fitnesa. Mnogije zovu i "mama" grupnog fitnesa.

- Ja sam fitnesom počela da se bavim još 1994. godine kao student DIF-a kada sam slučajno ušla u tu priču. To je bio kozmetički salon, gde žena, koja je vlasnica, raskrči uveče skalamerije iz salona, i onda dođu žene da vežbaju. Bilo je to u tržnom centru u Vidikovcu - kaže naša sagovornica i dodaje:

- To je bilo nešto suludo, vežbali smo na pločicama, trening sa 30 žena, aerobik vežbe i parter. Tada nije bilo interneta i svega ostalog već je jedna video kaseta sa vežbama Džejn Fonde kružila Beogradom. Ja sam nekako došla do nje i počela polako da sklapam vežbe.

Jasna Đokić

Foto: Telegraf

- To je trajalo oko godinu dana, a nakon toga sam počela da odlazim u sportske centre, jer važno je reći da tada nije bilo privatnih fitnes klubova. Tamo sam se trudila da od tadašnjih trenera pokupim znanje na Taš, Stari Dif, Partizan Žarkovo i želela sam da vidim kako izgledaju njihovi časovi. Ujedno sam radila i kao atletski trener, pa sam ujedno i nakon treninga vežbala sa majkama te dece i to su bili neki počeci - kaže Jasna.

Ona objašnjava da je nakon toga grupni fitnes išao brzo ulzaznom putanjom i da je stekao ogromnu popularnost, pre svega zbog svojih benefita koje ima na ljudski organizam i zdravlje uopšte.

GRUPNI TRENING KAO LEK ZA STRES

- Postoji nekoliko grupacija ljudi koji dolaze na frupne treninge. Jedni su oni koji dođu da odmore od posla, da odmore mozak od stresa, druga grupa su oni koji svaki trening "grizu" kao da im je poslednji i treća grupa su oni koji to doživljavaju kao rekreaciju i redovnu aktivnost. Uglavnom svaki trening, svi ti ljudi dobijaju dobru i pozitivnu energiju.

- Ako trener to uradi kako treba, pusti dobru muziku, bodri vežbače, onda to može da doprinese velikim benefitima, pre svega u podizanju hormona sreće, poboljšanju fizičkih sposobnosti i rasterećenju od svakodnevnog umora i stresa. Ljudi sa grupnih treninga, naravno, ako je trener odradio dobar posao izlaze srećni i zadovoljni. Ostali benefiti su upoznavanje sličnih ljudi sa vama, ljudi koji dele ista interesovanja - objašnjava Jasna i dodaje:

- Biti trener grupnih fitnes programa je dosta zahtevan posao, jer moraš da imaš spremljeno nekoliko opcija vežbi da bi zadovoljio sve te ljude koji dolaze, jer su svi različiti. Jako je kompleksno zanimanje - kaže Jasna i dodaje:

- Ljudima treba da bude cilj, kada odluče da dođu na grupni trening, šta je to što njima prija i šta je to njima blisko. Ima mnogo grupnih programa i svi su različiti od joge, pilatesa, aerobika, funkcionalnog treninga, total body workouta i slično,  i ljudi treba da idu na ono što njima odgovara a ne na one koji idu njihovi prijatelji ili drugarice.

- Takođe žene imaju predrasude kada dođu da vežbaju sa tegovima od 1 kilogram. To je u redu kada radiš u pokretu na steperu ili kombinacija sa nekim vežbama, ali statički trening sa 1 kilogramom nema smisla.Pa, prosečna ženska torba je teža od toga. Zato slobodno tegove u ruke jer snaga je potrebna za redovne aktivnosti, od nođenja dece, torbi sa pijace i slično -objašnjava Jasna.

Ono što je zanimljivo jeste da je Jasna pokrenula i program MenoFit koji je namenjem ženama starijim od 45 godina i koji im pomaže da ostanu u balansu kada dođe do menopauze

- To je sad nešto novo što radim i želela bih da to zaživi da žene dobiju pordšku od mene koja im je potrebna, kroz treninge, razgovor, savete. Poenta programa je da kada žene uđu u predmenopauzu ili menopauzu, prolaze kroz razne psihičke i fizičke promene.

- Želja mi je da probamo da ublažimo te promene i probleme koje žene imaju ili da ih otklonimo skroz. Uključila sam i jednu koleginicu i nas dve, koje smo preko 40 godina, ja evo i skoro 50, ćemo raditi sve te programe i većina će biti besplatna. Žene nas mogu naći na profilu "Fit žena 40+". i mogu da ns kontaktiraju. Želimo da se pozabavimo ženama i njihovim problemima - poručuje Jasna.

Opširniju priču sa Jasnom Đokić pogledajte na početku teksta u videu.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Povezane vesti

Najnovije iz rubrike Fitness