• 0

Vreme čitanja: oko 3 min.

6 zdravstvenih prednosti suplemenata kolagena: Održavajte zdravlje i lepotu

Vreme čitanja: oko 3 min.

Kolagena najviše ima u vezivnom tkivu kao što su hrskavica, kosti, tetive, ligamenti i koža

  • 0
Kolagen, lepota

Foto: Shutterstock

Kolagen čini oko jedne trećine proteina u telu. Sastoji se od aminokiselina, koje su međusobno povezane u obliku trostruke spirale, koja se naziva kolagen heliks. Najviše ga ima u vezivnom tkivu kao što su hrskavica, kosti, tetive, ligamenti i koža.

Ipak, kako ulazimo u tridesete i četrdesete, naše telo počinje da stvara manje kolagena. Kad u svoju ishranu uključite peptide kolagena, vaše telo će možda moći da dopuni hranljive materije koje počinje da gubi kako starite i da održi opšte zdravlje.

Međutim, postoje i drugi načini na koje suplementi koriste ljudima i razlozi zbog kojih su široko uključeni u velnes rutine, piše Pinkvilla.

1. Svarljiv izvor proteina

Vaše telo naporno radi na varenju proteina iz hrane poput piletine ili govedine, a neki ljudi mogu imati problema sa varenjem, pa to rezultira podrigivanjem ili bolom u stomaku nakon obroka. Međutim, suplementi kolagena su hidrolizovani, što znači da se kolagen razgrađuje i olakšava vašem telu da ga apsorbuje. Suplementi koji sadrže kolagen mogu učiniti unos proteina u vašu ishranu ugodnijim.

Peptidi kolagena mogu da se rastvore u vodi zahvaljujući procesu hidrolize, što ih čini veoma jednostavnim za "ugradnju" u uobičajena jela (poput vode ili smutija).

2. Može pomoći u smanjenju gubitka kose

Žene strahuju od gubitka kose, a svako povećano opadanje vlasi je znak za uzbunu. Većina muškaraca to obično ne shvata ozbiljno sve dok ne počnu da primećuju gubitak kose, ali kod njih je ovo nasledno, pa to mogu i donekle očekivati.

Oba folikula dlake održavaju se fleksibilnim i robusnim zahvaljujući kolagenu. Srećom, postoji nekoliko suplemenata kolagena dostupnih za ljude koji žele da podstaknu zdrav razvoj kose. Kolagen se može koristiti za sprečavanje gubitka kose i stvaranje jačih, lepših vlasi.

3. Čuva zdravlje kostiju i zglobova

Redovna upotreba kolagena olakšava glatku funkciju zglobova, olakšavajući svakodnevne aktivnosti poput hodanja, penjanja i spuštanja stepenicama, ustajanja iz sedećeg položaja, savijanja i nošenja težine. Pored toga, kolagen pomaže u smanjenju bola uzrokovanog osteoartritisom.

Takođe je otkriveno da kolagen pomaže u bržem oporavku od sportskih povreda i može da smanji mogućnost većeg broja preloma.

4. Ubrzava oporavak mišića

Nakon napornog treninga ili dugog dana na poslu, jedinstvena kombinacija aminokiselina koje se nalaze u kolagenu može vam pomoći da se brže oporavite. Kolagen čini otprilike 75% vaših tetiva i ligamenata, tako da uzimanje kolagena kao dodatka može pomoći u smanjenju budućih nelagodnosti ili povreda.

Kolagen takođe smanjuje upalu izazvanu naprezanjem usled dizanja teških tereta ili vežbi sa velikim uticajem.

5. Bolje zdravlje creva 

Verovatno bi trebalo da razmislite o uključivanju kolagena u ishranu ako imate inflamatornu bolest creva ili sindrom propusnih creva. Svaka ćelija u crevima podržana je kolagenom, koji pomaže u smanjenju upale i zaštiti sluzokože creva.

6. Podržava graciozno starenje

Kao glavni deo našeg dermisa, kolagen je prilično bitan sastojak zdrave kože dobrog izgleda sa uspešnom zaštitnom funkcijom. Zbog toga smanjenje nivoa kolagena može imati brojne efekte na naš ten.

Osim za ten, povećanje nivoa kolagena u vašoj koži može imati i druge pozitivne efekte - može pomoći obnavljanje čvrstine i sjaja kože, iako starimo. Neke druge potencijalne prednosti za kožu uključuju zdraviju kožu u celini i poboljšano zarastanje rana. Takođe, kolagen će pomoći vašim noktima da budu jači.

Video: Ispovest najboljeg srpskog bodibildera: Završio sam karijeru, jer sam narušio zdravlje

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Najnovije iz rubrike Moda i lepota