Ja sam terapeutkinja i radila sam sa preko 100 parova, a oni najsrećniji poštuju ovo nesvakidašnje pravilo

Džordan Travers je psihoteraputkinja i klinička doktorka koja je godinama istražila najsrećnije parove i evo šta je zaključila:

"Svađe su neizbežne u svakoj vezi, ali način na koji ih rešavamo može napraviti ogromnu razliku.

Kao psihoterapeutkinja koja je radila sa više od stotinu parova, videla sam kako i najmanje promene u načinu komunikacije mogu potpuno transformisati način na koji partneri prevazilaze nesuglasice.

A u najstabilnijim i najsrećnijim vezama postoji jedna moćna tehnika koju zovem pravilo pet sekundi pauze.

Sitna, ali moćna pauza

Da li ste primetili kako iz jedne nebitne sitnice može nastati prava oluja?

Sve počinje nekom usputnom opaskom ili zaboravljenom obavezom. Pre nego što shvatite šta se dešava, vi i vaš partner ste već u raspravi koja se više ni ne tiče onoga od čega je sve počelo. U trenu se iznova prepričavaju stare svađe, a pojavljuju se i nove koje do tog trenutka nisu ni postojale.

Tu dolazi do izražaja pravilo pet sekundi. Ideja je jednostavna: kada osetite da razgovor postaje napet, zastanite na pet sekundi pre nego što odgovorite. U tih nekoliko trenutaka, vaš mozak dobija priliku da se smiri, izađe iz odbrambenog režima i umesto impulsa odabere promišljeniji i empatičniji odgovor.

Ovo nije samo teorija – istraživanja to potvrđuju. U studiji sa preko 6.000 testiranih situacija, pokazalo se da kratka pauza u trenutku rastuće tenzije značajno smanjuje šanse da sukob eskalira.

Kako primeniti pravilo

Ključ je u tome da vi i vaš partner budete na istoj strani. Kada ste oboje smireni, razgovarajte o ovoj tehnici i dogovorite se da je zajedno primenjujete – jer najbolje funkcioniše kada su obe strane posvećene.

Napravite plan

Razmislite o tome kako ćete koristiti pravilo u praksi. Koji će biti vaš znak da je vreme za pauzu? Možda podizanje ruke? Možda neka kodna reč? Poenta je da način na koji primenjujete ovo pravilo ne deluje kao odbacivanje druge osobe, već kao alat za smirivanje situacije.

Jasno odredite kada je ova tehnika korisna, a kada je važno da razgovor teče bez prekida. Pravilo pet sekundi ne bi trebalo da bude izgovor za izbegavanje teških tema, već način da im pristupite sa više smirenosti.

Vežbajte ga u stvarnim situacijama

Doslednost je ključna. Kada sledeći put osetite da razgovor skreće u svađu, zastanite. Udahnite. Izbrojte do pet.

Taj mali trenutak može vam pomoći da odgovorite sa više razumevanja, umesto iz odbrambenog stava. Možda ćete se iznenaditi koliko ovo može promeniti ne samo tok razgovora, već i kvalitet vaše veze u celini", zaršava ona.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.