Brak se ne raspada zbog prevare: Psiholozi upozoravaju na tiho ponašanje koje uništava ljubav

Mnogi brakovi ne počinju da se raspadaju zbog jedne velike izdaje ili prevare. Često problem nastaje mnogo tiše - kroz male svakodnevne trenutke u kojima partneri počinju da gube poštovanje jedno prema drugom. Psiholog dr Džon Gotman, posle četiri decenije istraživanja brakova, otkrio je da postoji jedan obrazac ponašanja koji posebno upozorava na ozbiljne probleme u vezi: prezir.

Kada u komunikaciji postoji prezir, posledice mogu biti veoma bolne. Nepoštovanje partnera, ismevanje kroz sarkazam i pokroviteljski ton samo su neki od oblika prezira. Tu spadaju i neprijateljski humor, vređanje, imitiranje partnera i govor tela poput prevrtanja očima ili podsmešljivog izraza lica.

Bez obzira na oblik, prezir je otrovan za vezu jer šalje poruku gađenja i nadmoći - posebno osećaj da je jedna osoba moralno, intelektualno ili karakterno iznad druge.

U najjednostavnijem obliku, prezir poručuje:

"Ja sam bolji od tebe. Ti vrediš manje od mene."

Šta je prezir?

Prezir nastaje iz dugo nakupljenih negativnih misli i osećanja prema partneru, a najčešće se ispoljava kao napad na njegovu ličnost i osećaj sopstvene vrednosti.

On gotovo neizbežno vodi ka još većem broju sukoba, posebno ka onim najopasnijim i najrazornijim oblicima konflikta, umesto ka rešavanju problema.

Veoma je teško rešiti nesuglasice kada druga osoba dobija poruku da je prezrena, da joj se partner obraća sa visine i da se prema njoj ponaša kao da je manje vredna.

Primer:

Jedan partner ima potrebu da uvek stiže na vreme, čak i ranije, dok drugi često kasni i teško se organizuje.

Rečenica koja pokazuje prezir mogla bi da zvuči ovako:

"Slušaj, ja sam naučio da gledam na sat kada sam imao pet godina. Kada ćeš ti konačno naučiti?"

Ili kod para koji se često svađa zbog nedostatka intimnosti:

"Mesecima nismo imali odnose. Šta je, previše si zauzet flertovanjem sa nekim sa posla? Zašto se onda jednostavno ne oženiš njime?"

Istraživanja su pokazala da parovi koji međusobno iskazuju prezir češće imaju zdravstvene probleme, poput prehlada i drugih infekcija, u poređenju sa parovima kod kojih takvo ponašanje nije prisutno.

Prezir se smatra jednim od najopasnijih obrazaca ponašanja u vezi. On ne narušava samo emocionalno i psihološko zdravlje partnera, već može imati posledice i po fizičko zdravlje.

Poruka stručnjaka je jasna: brak se često ne raspada zbog jedne velike svađe, već zbog malih trenutaka u kojima partneri prestanu da se međusobno poštuju.

Srećom, kao i kod sva četiri "jahača", postoji delotvoran način da se prezir prevaziđe, i to kroz dva pristupa.

Kako se boriti protiv prezira?

Kratkoročno: Govorite o svojim osećanjima i potrebama

Ako u vezi primećujete prezir, postoje dokazani načini da se on zaustavi i da se sukobi pretvore u priliku za poboljšanje odnosa.

Prvi korak je da počnete od manjih stvari i da jasno opišete svoja osećanja i potrebe u vezi sa određenim problemom. Važno je izbegavati rečenice koje počinju sa "ti", jer partner mogu da učine da se oseća optuženo ili napadnuto.

Umesto:

"Ti nikad nemaš vremena za mene."

bolje je reći:

"Osećam se zapostavljeno kada nemamo bliskost i potrebna mi je fizička povezanost. Možemo li da razgovaramo o tome kako da pronađemo rešenje koje odgovara oboma?"

Ili, kada je reč o kašnjenju:

"Veoma mi je važno da budemo tačni. Možeš li da mi pomogneš da to bolje organizujemo?"

Ovakvi kratkoročni koraci mogu biti dobar početak, ali za dugoročno poboljšanje odnosa potrebno je sagledati širu sliku veze.

Dugoročno: Gradite kulturu nežnosti i poštovanja

Najbolji lek protiv prezira jeste stvaranje odnosa u kojem postoje naklonost, zahvalnost i divljenje prema partneru. To je poput svojevrsnog imuniteta veze - što je više pozitivnih emocija među partnerima, to je odnos otporniji na negativne obrasce ponašanja.

Takav odnos se ne gradi preko noći. Potrebno je svakodnevno ulagati male, pozitivne gestove: pokazati pažnju, zahvalnost, podršku i ljubav.

Najbolji način da procenite koliko je vaš odnos snažan jeste da se zapitate kako gledate na zajedničku prošlost.

Istraživanja pokazuju da su parovi koji pozitivno posmatraju svoju istoriju veze mnogo češće zadovoljni svojim odnosom. Kada partneri mogu da se sete lepih trenutaka, ali i perioda kada su zajedno prevazišli teškoće, njihova povezanost postaje jača.

Prisećanje na dobre trenutke može pomoći mnogim parovima da ponovo pronađu bliskost. Važno je setiti se i izazova kroz koje su prošli zajedno, jer upravo trenuci kada su "izdržali borbu" mogu da stvore osećaj zajedništva.

To mogu biti male svakodnevne stvari:

• poljubac koji traje nekoliko sekundi
• razgovor kojim se smanjuje stres posle napornog dana
• nekoliko minuta u kojima partneri jedno drugom zahvaljuju na podršci

Čak i srećni parovi ponekad osećaju frustraciju zbog mana svog partnera. Razlika je u tome što i dalje smatraju da druga osoba zaslužuje poštovanje i uvažavanje.

Iako se naklonost i divljenje mogu izgubiti tokom vremena zbog konflikata, nagomilanih zamerki ili svakodnevnih obaveza, oni se mogu ponovo izgraditi.

Pozitivne misli stvaraju pozitivna osećanja, a cilj je da se ta osećanja pretvore u postupke koji obnavljaju bliskost i poverenje.

Što više pozitivnosti postoji u vezi, to je veća verovatnoća da će partneri ostati povezani i da će probleme rešavati kao tim.

Jer brak se često ne čuva velikim gestovima, već malim stvarima koje partnerima svakog dana pokazuju: "Vidim te, cenim te i važan/važna si mi."

(Ona.rs/gottman)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.