Doktor podelio savet koji poboljšava san: Zaboravite na medikamente, primenite pozu zvanu "sanjar"

Ako imate problema sa spavanjem noću, postoji neobičan trik koji možete primeniti a preporučuju ga svi fizioterapeuti.

Doktor Ahmed, britanski lekar opšte prakse, rekao je da smatra da je "apsolutno ludo" da pacijenti koji se žale na loš san noću nikada nemaju priliku da čuju dobar savet. Lekari se često fokusiraju na ograničavanje vremena ispred ekrana, proveru ishrane i uspostavljanje zdravih higijenskih praksi spavanja, a kada sve drugo ne uspe, lekovi su poslednje sredstvo.

Preporučujemo

Međutim, postoji mnogo banalnije rešenje.

- Jedna stvar o kojoj nikada ne razgovaramo, jeste položaj spavanja - da li vam je udobno noću kada spavate.

Dodao je da je stručnjak za spavanje Džejms Lajnhard, iz Leviteksa, govorio o važnosti udobnog ležanja tokom cele noći. Dr Ahmed je podelio jedan savet koji bi „većini ljudi“ pomogao, posebno ako spavate na boku. Objasnio je da je „ključ“ stavljanje jastuka između kolena da bi „sve bilo u ravni“, uključujući karlicu i gležnjeve. Ovo može smanjiti pritisak na određene delove tela koji vam mogu uzrokovati bol tokom noći.

Za ovu pozu, poznatu kao Sanjar, stručnjaci za spavanje tvrde da je "optimalan položaj". Obuka vašeg tela da ovako spava može pomoći u ublažavanju bolova u kolenima i leđima.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.