Rešila je da pomeri vreme za prvu jutarnju kafu: Posle nedelju dana evo šta se dogodilo

Na društvenim mrežama sve je popularniji savet da jutarnju kafu ne treba piti odmah nakon buđenja, već da je najbolje sačekati barem dva sata. Prema zagovornicima ove metode, na taj način se izbegava nagli skok kortizola, hormona stresa, i sprečava popodnevni energetski pad. Iako zvuči logično, postavlja se pitanje: da li ovo zaista funkcioniše?

Jedna žena je odlučila da testira, a njeno iskustvo prenosimo dalje u tekstu.

Preporučujemo

"Odlučila sam da testiram ovu teoriju i sprovedem jednostavan eksperiment. Jednu nedelju sam odlagala svoju prvu kafu dana, kako bih videla ima li to stvarnog uticaja na energiju, fokus i opšte stanje tokom dana.

Inače se budim oko 8:30 i uobičajeno popijem dve šoljice jakog espresa - otprilike 130 mg kofeina u roku od 30 minuta nakon buđenja, pre doručka. Tokom eksperimenta, unos kofeina ostao je isti, ali sam sačekala do najmanje 10:30 da popijem kafu.

U toku nedelje nisam primetila nikakve značajne promene u nivou energije, koncentraciji ili osećaju stresa. Zapravo, u prva dva sata nakon buđenja osećala sam se umornije nego inače, što je negativno uticalo na moju produktivnost. Takođe, popodnevni "pad" energije, koji obično osećam oko 15 časova, i dalje je bio prisutan bez obzira na to kada sam unela kofein", navodi ona.

Foto:Pexels

S naučne strane, podaci su ograničeni. Jedna studija iz 2024. godine pokazala je da odlaganje unosa kafe za 1,5 do 2 sata nakon buđenja ne sprečava porast kortizola niti utiče na popodnevni pad energije. Kortizol svakako raste nakon buđenja, a unos kofeina može da ga pojača, ali ta reakcija je blaža kod ljudi koji svakodnevno konzumiraju kofein. Kod onih koji unose veće količine, čak se može i potpuno izgubiti.

Studija takođe nije našla dokaze da vreme konzumiranja kafe značajno menja tipičan dnevni ritam kortizola. Drugim rečima, sve ostaje prilično slično bez obzira na to kada pijete kafu.

"Na osnovu mog iskustva, ne bih ponovo praktikovala ovu naviku jer nisam osetila nikakvu korist, a dan mi je počinjao umornije. Ipak, važno je napomenuti da ovakve navike mogu različito delovati na različite osobe. Promena vremena kada pijete kafu nije štetna, i ako želite da isprobate — slobodno, nema velikog rizika", ističe ona za "Health line".

Trenutno ne postoji dovoljno naučnih dokaza da bi se tvrdilo kako odlaganje kafe ima veliki uticaj na nivo stresa ili popodnevni umor. Ako ste radoznali i volite da eksperimentišete sa rutinom, možete probati, ali nemojte očekivati čuda. Za mnoge, kafa ostaje omiljeni ritual bez obzira na satnicu.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.