Ako zimi spavate u pretoploj sobi, pravite veliku grešku: Evo koja je idealna temperatura

Tokom zimskih noći, kada su minusi napolju neumoljivi, malo šta deluje primamljivije od tople, ugrejane spavaće sobe. Mnogi od nas pred spavanje pojačaju grejanje, zatvore prozore i uvuku se pod debelo ćebe u uverenju da telu čine uslugu. Ipak, stručnjaci upozoravaju da upravo ta navika može ozbiljno da naruši kvalitet sna, ali i opšte zdravlje.

Iako toplota deluje kao saveznik tokom hladnih dana, pretopla spavaća soba je jedan od najčešćih razloga lošeg sna zimi.

Zašto spavaća soba ne bi trebalo da bude previše topla?

Ljudsko telo tokom sna prirodno snižava telesnu temperaturu. Kada je prostorija pregrejana, organizam se bori da se rashladi, što može dovesti do:

• nemirnog sna
• učestalog buđenja
• osećaja umora ujutru
• glavobolje i suvoće u grlu

Stručnjaci naglašavaju da toplija soba ne znači i bolji san, naprotiv.

Idealna temperatura za spavanje tokom zime

Prema savetima stručnjaka, idealna temperatura u spavaćoj sobi tokom zime iznosi između 18 i 20 stepeni. Sve ispod toga može biti neprijatno, ali sve iznad toga često postaje štetno.

Temperatura ne bi trebalo da bude ispod 18 stepeni, ali ni znatno viša, jer tada telo ne može da se opusti na prirodan način.

Greška koju skoro svi pravimo pred spavanje

Jedna od najčešćih grešaka je dodatno pojačavanje grejanja neposredno pred odlazak u krevet. Iako to kratkoročno stvara osećaj prijatnosti, dugoročno:

• otežava uspavljivanje
• pogoršava kvalitet sna
• opterećuje disajne puteve

Zbog toga se savetuje da grejanje isključite ili smanjite pre spavanja, a da prostoriju prethodno blago provetrite.

Skriveni rizik grejanja - ugljen monoksid

Još jedan važan razlog za umerenost u grejanju jeste bezbednost. Grejanje zatvorenih prostorija može dovesti do povećanog nivoa ugljen monoksida, naročito u prostorijama koje se ne provetravaju redovno.

Ugljen monoksid je gas bez boje i mirisa, ali može izazvati:

• glavobolju
• vrtoglavicu
• mučninu
• poremećaj sna

Zato je provetravanje spavaće sobe pre spavanja izuzetno važno, čak i tokom najhladnijih dana.

Pretopla soba nije dobra ni za decu i bebe

Stručnjaci upozoravaju da bebe i mala deca ne bi trebalo da spavaju u pretoplim prostorijama, jer to može:

• narušiti njihov imunitet
• povećati rizik od pregrevanja
• dovesti do nemirnog sna

Za decu važe ista pravila kao i za odrasle - umerena toplota i svež vazduh su ključ.

Kako temperatura utiče na kožu i imunitet?

Ljudi koji imaju problema sa suvom ili osetljivom kožom posebno bi trebalo da izbegavaju pretoplu spavaću sobu. Visoka temperatura i suv vazduh mogu:

• pojačati svrab
• izazvati perutanje kože
• pogoršati kožne probleme

Takođe, boravak u pregrejanim prostorijama može negativno uticati na imuni sistem, jer telo nema priliku da se prilagodi promenama temperature.

Kako pravilno zagrejati spavaću sobu zimi?

Iako grejanje jeste neophodno tokom zimskih noći, ključ je u balansu. Stručnjaci savetuju:

• održavajte temperaturu između 18 i 20 stepeni
• redovno provetravajte prostoriju
• izbegavajte pregrevanje pred spavanje
• koristite slojevitu posteljinu umesto dodatnog grejanja

S obzirom na niske temperature koje nas često dočekuju zimi, jasno je da niko neće spavati bez grejanja. Ipak, umerenost i svež vazduh su najbolji saveznici kvalitetnog sna.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.