Ne možete da se naterate da počnete kućne poslove? Probajte trik sa cipelama koji mnogima neobično pomaže

Znate onaj trenutak kada sedite na kauču, gledate sudove u sudoperi i potpuno ste svesni da treba samo da ustanete i počnete? Posao možda traje deset minuta, ali prvi korak deluje kao da zahteva neuporedivo više energije nego sve što sledi posle njega.

Kod osoba sa ADHD-om ovakva blokada može biti povezana sa problemima izvršnih funkcija i započinjanja zadataka, ali sličan osećaj poznat je i mnogima koji nemaju ADHD. Upravo zato je pažnju na društvenim mrežama privukao neobično jednostavan trik - obujte patike pre nego što počnete kućne poslove.

Ne papuče. Ne japanke. Patike ili druge cipele koje inače povezujete sa izlaskom iz kuće, kretanjem i obavljanjem poslova.

Zašto bi obične patike napravile bilo kakvu razliku?

Trik je dobio naziv "Home Shoes hack", a ideja iza njega zapravo nije toliko neobična koliko na prvi pogled zvuči.

Klinička psihološkinja i stručnjakinja za ADHD dr Marsi Koldvel objašnjava da obuća može da funkcioniše kao znak koji mozak već povezuje sa aktivnošću i produktivnošću. Kada obujemo cipele, najčešće ne planiramo da legnemo na kauč - spremamo se da nekuda krenemo ili nešto uradimo.

U pozadini može biti ono što se naziva kontekstualno zavisnim pamćenjem. Okruženje i određeni signali mogu da budu povezani sa ponašanjem koje smo u tom kontekstu mnogo puta ponavljali. Ako mozak patike povezuje sa početkom dana, poslom, hodanjem i aktivnošću, samo njihovo obuvanje nekim ljudima može da posluži kao mali signal da je vreme za akciju.

Zbog toga postoji i zanimljiva suprotna strana ovog trika. Kada dođemo kući, izujemo cipele i obujemo mekane papuče, time često nesvesno pravimo prelaz iz "radnog" u "odmaram" režim.

Ako nas u tom trenutku čeka još deset stvari koje treba završiti, povratak sa kauča može da postane mnogo teži.

Nemojte odmah da krenete na celu kuću

Stručnjaci ipak savetuju da se od jednog para patika ne očekuje čudo. Ako odlučite da probate trik, bolje je da ga prvo povežete sa jednim malim i jasno određenim zadatkom.

Operite sudove. Obrišite kuhinjsku radnu površinu. Složite jednu turu veša.

Licencirani klinički socijalni radnik i stručnjak za ADHD Endru Robinson savetuje da se počne upravo od malog zadatka, umesto od ambiciozne odluke da ćemo odjednom srediti celu kuću. Kada posao završite, izujte "radne" patike. Ideja je da obuća vremenom postane konkretan signal za početak aktivnosti.

Slična iskustva već godinama dele i ljudi sa ADHD-om. Na Redditu pojedini korisnici pišu da ne skidaju cipele kada se vrate sa posla ako znaju da kod kuće još nešto moraju da završe. Za njih izuvanje praktično znači: radni dan je završen. Drugi su otkrili sopstvene verzije istog principa - jednoj korisnici, na primer, vezivanje kose u rep ili punđu predstavlja signal da je vreme za kućne poslove.

Nije čarobni trik i neće delovati svima

Važno je naglasiti da obuvanje patika nije terapija za ADHD niti će rešiti probleme sa izvršnim funkcijama. Robinson upozorava da ovaj trik neće odgovarati svima, a čak i kod ljudi kojima pomaže može biti potrebno pronaći sopstveni znak koji njihov mozak najbolje povezuje sa aktivnošću.

Ali upravo je njegova jednostavnost razlog zbog kojeg je postao toliko popularan.

Ako već dvadeset minuta razmišljate da treba da ustanete i uključite mašinu za veš, sredite kuhinju ili sklonite stvari koje danima stoje na istom mestu, možda vam ne treba još jedan komplikovan sistem organizacije.

Možda vam treba samo jasan znak da je odmor završen.

A ako je vaš mozak tokom godina naučio da taj znak predstavljaju patike, vredi probati.

(Ona.rs / Yahoo Health)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.