• 1

Osnaživanje kao način života: 10 tehnika kako da razvijete mentalnu snagu kao žena

Pronalaženje sopstvenih snaga veoma često može da se čini kao zastrašujući zadatak i iskorak u nepoznato

  • 1
Majli Sajrus

Printskrin: Youtube/Miley Cyrus

Osnaživanje je lično putovanje koje vas vodi u istraživanje granica vaše lične moći.

Kako ne postoje jasni koraci koje na tom putu treba preduzeti, kao ni odakle početi, pronalaženje sopstvenih snaga veoma često može da se čini kao zastrašujući zadatak i iskorak u nepoznato.

Upravo iz tih razloga, Wild Simple Joy, predstavlja deset različitih tehnika koje možete da primenite kako bi se samo-osnažili i preuzeli određene poteze u svom životu koji će vam pomoći da živite kao najmoćnija verzija sebe.

Šta je lično osnaživanje?

Lično osnaživanje, odnosno samoosnaživanje, je proces kroz koji osoba stiče ličnu snagu i samopouzdanje. Ova lična moć dolazi iz nas samih i omogućava nam da budemo svesni sebe i drugih, preuzmemo kontrolu nad svojim životom i donosimo odluke za sebe i svoj najbolji interes.

Žena, snaga, sigurnost

Foto: Shutterstock

Lično osnaživanje se može postići kroz različite prakse kao što je donošenje svesnih izbora koji su u skladu sa nečijim ličnim vrednostima, dobijanje lične i profesionalne pomoći kada je to neophodno ili potrebno, traženje mentora koji će voditi nečiji lični rast, pa i preuzimanje rizika kako bi se osećali osnaženim.

Samoosnaživanje nije samo proces jačanja iznutra, već i izgradnja veština koje omogućavaju bolje mehanizme suočavanja sa spoljnim pritiscima. Radi se o primeni vaše lične moći za razliku od zavisnosti od drugih ljudi i ove tehnike se mogu koristiti u svim oblastima života.

Zašto je važno samoosnaživanje?Ako se pitate zašto je lično osnaživanje važan deo vašeg života, evo samo nekoliko razloga: može da vam pomogne da postignete svoje lične ciljeve i maksimalno iskoristite ono što vam život nudi; povećava samopouzdanje, dajući vam snagu da radite stvari koje vas čine srećnim bez straha ili stida; pomaže ljudima da pronađu sopstveni glas kako bi živeli autentično.

Tehnike za lično osnaživanje žena Žene su generacijama sistematski potlačene, izolovane i prisiljene da se takmiče jedna sa drugom. Ali, ono što je često skrajnuta istina je, da su žene, u stvari, jače kada su zajedno. Samo moćne žene pronalaze zajedničku moć kada su zajedno, uče jedna od druge i dele iskustva jedna sa drugom.

Vreme je da povratite svoju žensku moć i počnete da okrećete ploču patrijarhatu u kojem živite.

Moćna žena, moćnija žena, muškarac, snage među plovima, šefica, domino dominantna

Foto: Shutterstock

Kada se pitate kako da se osećate osnaženo kao žena, ovih deset tehnika će vas provesti kroz vašu samosvest, lični razvoj i misaone obrasce koji su vam potrebni da biste sebe osnažili. Primenjujte ove tehnike svaki dan dok se ne osetite moćno kao žena!

Ukažite na granice i lični prostor

Samoosnaživanje se dešava kada se zauzmete za sebe i povučete lične granice kada se osećate nesigurno ili neprijatno. Napravite lična pravila kako biste zaštitili svoje emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje. Takođe možete biti asertivni u svim situacijama: sa drugim ljudima, na poslu, dok ste na ulici, i u svakoj situaciji u životu.

Možda će vam biti teško da predočite svoje granice drugima kada to nikada ranije niste radili, ali što više to budete radili, postaće  vam lakše.

Govorite svoju istinu

Naučiti da izgovarate ono u šta verujete može da bude zastrašujuće, ali lično osnaživanje leži u tome da se ne plašite da kažete svoju istinu.

Ako zadržite za sebe ono što mislite i osećate, to može da se pretvori u bes ili ogorčenost koja će početi da utiče na druge delove vašeg života. Izražavanje stvara osećaj lične moći jer se osećate saslušano. Stiče se utisak da je nekome stalo do onoga što vam je važno. Govorite o svojim ličnim potrebama u odnosima, na poslu, pa čak i sami sa sobom.

žena, osnaživanhe

Foto:Shutterstok

Što češće govorite o onome što je važno, lakše je da prevaziđete strah od odbijanja ili sukoba koji proizilazi iz ove iskrenosti. Izrazite svoja osećanja i lična mišljenja otvoreno, iskreno i bez straha od presude ili odmazde. Govorite istinu "moći": prozivajte ljude koji su neetični, nepravedni ili štetni kako bi mogli da odgovaraju za svoja dela.

Okružite se snažnim ženama

Pronađite ljude koji će vas podići i podstaći vaš lični razvoj. Ovi ljudi mogu da budu lični mentori, prijatelji ili članovi porodice. To su ljudi koji će vam reći da radite dobar posao i da održite prisebnost tamo gde treba da bude kada stvari postanu teške.

A kada ih pronađete, podržite jedni druge. Delite resurse na društvenim mrežama ili lično i pomažite jedni drugima da dobijete ono što želite.

Okružite se muškarcima koji nemaju toksičnu muškost

Toksična muškost je društveni i kulturni fenomen koji perpetuira rigidne, stroge rodne uloge u lični identitet. To je oblik patrijarhata u svojoj srži gde se muškarci uče da veruju da moraju da budu dominantni nad ženama, drugim muškarcima, prirodom i bilo čim drugim što se smatra inferiornim za lični uspeh.

Okružite se svesnim muškim prijateljima koji osporavaju tradicionalne poglede na muškost kako bi razbili toksičnu muškost. Pronađite muškarce koji su jaki, saosećajni i podržavajući.

Izrazite se kreativno

Pronađite način da izrazite svoju kreativnost. Bilo da ste slikrka, pisac ili glumica, pronađite ono što volite da radite i što vam pomaže da pronađete svoj tok. Kako se vaš lični izraz bude razvijao, biće vam lakše da se povežete sa onim ko zaista jeste i da se osećate snažnije kao osoba.

fotoaparat, slikanje

Foto: Unplash/Jason Rojasb

Ova vrsta samoizražavanja takođe može da vam pomogne da saznate šta bi trebalo da bude vaša misija u životu ako već ne znate šta je. Naši kreativni poduhvati mogu postati sila koja nas pokreće u životu!

Nosite šta god želite

Sa samosvesnošću dolazi i razumevanje da su društvena pravila konstruišu oni koji su u pozicijama moći. Izbor i nošenje odeće koju god da želite je način na koji možete da se izrazite, ali zahteva da ignorišete one koji vas mogu osuditi.

Možda želite da nosite suknje, ali ste uvereni da će stradati vaš korporativni imidž zbog manje muževnog stila. Nosite suknju! A možda više volite da nosite pantalone, ali osećate da vaš lični prostor nije zaštićen od osuda ako to činite. Nosite pantalone!

I imajte ličnu mantru koja će vas uvek podsetiti ko ste: „Nosim ono što želim“. Nosite sa ponosom i živite smelo i strastveno!

Proučite poznate jake žene

Kada proučavate osnažene ljude, možete učiti iz njihovih ličnih iskustava i otkriti nove načine razvoja vašeg samopoštovanja, samosvesti i lične moći.

Osnaživanje žena je "vruća tema" i predmet diskusije već decenijama, tako da postoji mnogo toga da se istraži i nauči o borbama sa kojima se suočavaju jake žene, kao i o tome kako su ih prevazišle.

Tina Tarner, Tina Turner

Foto: Tanjug/AP/Ray Stubblebine

Proučavanje poznatih primera ličnih uspešnih priča može da vam pomogne da pronađete inspiraciju na sopstvenom putovanju ka samoosnaživanju.

Prihvatite svoju žensku snagu

Postoje razlike između ženske i muške energije. Naime, muška energija je napredak, racionalno razmišljanje, akcija i planiranje. S druge strane, ženska energija se odnosi na odmor, kontemplaciju i saosećanje.

Važno je znati i razumeti svoju mušku i žensku stranu. A u našem svetu koji hvali akciju i planiranje, može vam biti teško da pronađete ravnotežu sa svojom ženskom stranom.

Ovo će vam pomoći da uravnotežite energiju u vašem životu. Možete pronaći svoju moć tako što ćete prihvatiti sve ono što jeste kao osoba.

Učite o ljudskoj psihologiji

Razumevanje ljudske psihologije može da bude veoma osnažujuće.

Kada imate široku bazu znanja o ljudskoj psihologiji, možete da razumete motivacije drugih ljudi, kao i svoje. Čak i dublje, počećete da shvatate da li neko deluje iz mesta društvenog uslovljavanja ili iz ličnog osnaživanja.

Kada se neko ponaša iz polazne tačke besa, stresa ili pretnje, to ćete videti i pružiti ruku saosećanja.

Psihologija takođe može da nam pomogne da otkrijemo sopstvene snage i slabosti, kao i prednosti i slabosti drugih.

Čitanje, knjige, knjiga, devojka, žena, voda, sunce, čita

Foto: Pixabay

Proširivanje saosećanja i empatije na druge može da bude neverovatno osnažujuće. Ako želite da dodate malo pozitivnosti svom sopstvenom načinu razmišljanja, napravite sopstvene kartice afirmacije koje možete da proučavate svaki dan.

Osnažite i druge

Bilo da ste na početku ili na kraju svog puta samoosnaživanja, osnaživanje drugih je odličan način da nastavite da se uzdižete.

Svi imamo lične snage i talente koji se mogu iskoristiti da pomognemo drugima. Kada nekom drugom treba pojačanje samopouzdanja, pomoć u snalaženju u situaciji ili samo neko utemeljeno ohrabrenje da kaže svoju istinu, vi možete biti osoba koja će ga osnažiti. Naročito ako su žena ili majka predmet sramote, vi možete biti ta koja će se zauzeti za njih.

Ukratko, kako da se osnažite kao žena

Trenutno imate moć u sebi da preduzmete akciju u svom ličnom životu koja će vas odvesti na put ličnog osnaživanja za budućnost. Odvojite malo vremena danas (ili sutra) da razmislite o tehnikama koje koriste već afirmisane, snažne žene i zapišite ih. Svoju listu možete personalizovati dodavanjem stvari koje vas osnažuju, kao što je čitanje pesme ili izgovaranje afirmacija u ogledalu. Ili samo izdvojite vreme za sebe i svaki dan uradite nešto jednostavno i zabavno.

Koje god da vam tehnike samoosnaživanja najviše odgovaraju, držite ih se tokom ovog vremena promena kako bi napravili dobar temelj. Upamtite, lično osnaživanje nije odredište, već kontinuirano putovanje samootkrivanja i rasta i ličnog istraživanja koje će da vam pomaže da nastavite u svakoj sledećoj fazi života.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Najnovije iz rubrike Ona

Komentari

  • DARKO 100%

    29. januar 2023. | 17:19

    Moras da razmisljas kao muskarac a da zivis zivot zene

    Podelite komentar