Stalno su vam hladna stopala? Ove namirnice iz špajza mogu da pomognu i više nego debele čarape

---

Hladna stopala usred dana, ledeni prsti čak i pod debelim čarapama i osećaj da nikako ne možete da se zagrejete - mnogima je ovo dobro poznat problem, naročito tokom hladnijih meseci. Nekada je dovoljno da se utoplimo ili malo prošetamo, ali ako su noge gotovo stalno hladne, vredi obratiti pažnju na to šta nam telo poručuje.

Slabija cirkulacija može biti jedan od razloga, ali nije i jedino objašnjenje. Na osećaj hladnoće utiču i niska temperatura, nedovoljno kretanja, stres, kao i pojedina zdravstvena stanja. Zato, pre nego što posegnete za kućnim trikovima, važno je da znate da prirodni sastojci mogu biti deo uravnotežene ishrane, ali nisu zamena za pregled i odgovarajuću terapiju.

Beli luk kao deo svakodnevne ishrane

Beli luk je poznat po svojim karakterističnim jedinjenjima koja se proučavaju zbog mogućeg uticaja na zdravlje srca i krvnih sudova. Ipak, nema dovoljno dokaza da će samo njegovo konzumiranje ukloniti problem hladnih stopala ili značajno poboljšati cirkulaciju kod svake osobe.

Možete ga jesti svežeg ili dodavati u salate, čorbe, ribu i druga jela. Najvažnije je da ga koristite kao deo raznovrsne ishrane, a ne kao lek za tegobe čiji uzrok nije utvrđen.

Ljute papričice mogu da izazovu osećaj toplote

Ljute papričice sadrže kapsaicin, jedinjenje koje izaziva karakterističan osećaj pečenja i toplote. Zbog toga se često povezuju sa zagrevanjem organizma, ali taj osećaj ne znači nužno da je protok krvi kroz stopala poboljšan.

Ako volite ljutu hranu, možete je dodavati jelima u količinama koje vam prijaju. Međutim, nemojte stavljati mlevenu kajensku papričicu direktno na stopala niti je ubacivati u čarape. Može izazvati iritaciju, peckanje, pa čak i oštećenje kože, posebno kod osoba sa smanjenim osećajem u stopalima.

Cimet možete dodati toplim napicima

Cimet se često koristi u zimskim napicima, kašama i poslasticama, a njegov miris mnogima stvara osećaj topline i prijatnosti.

Iako se pojedina jedinjenja iz cimeta proučavaju zbog mogućih metaboličkih i drugih zdravstvenih efekata, nema pouzdanih dokaza da uobičajene količine cimeta u hrani mogu da reše problem hladnih nogu. Takođe, ne treba ga smatrati sredstvom za sprečavanje zgrušavanja krvi.

Možete ga dodati čaju, toplom mleku biljnog porekla ili jutarnjim pahuljicama. Ako ga koristite često, držite se umerenih količina, naročito kada je reč o kasija cimetu, koji može sadržati veće količine kumarina.

Đumbir je popularan dodatak toplim napicima

Čaj od đumbira jedan je od omiljenih napitaka tokom hladnijih dana. Njegov pikantan ukus može doprineti prijatnom osećaju zagrevanja, ali ne postoje čvrsti dokazi da čaj od đumbira sam po sebi rešava slabu cirkulaciju.

Za jednostavnu pripremu, nekoliko tankih kriški svežeg đumbira prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji pet do deset minuta. Po želji dodajte malo limuna.

Đumbir možete koristiti i u jelima, supama i drugim toplim napicima. Ipak, ako uzimate lekove koji utiču na zgrušavanje krvi ili imate zdravstvene probleme, posavetujte se sa lekarom pre nego što počnete da koristite velike količine đumbira ili suplemente.

Šta još može da pomogne kod hladnih stopala?

Ako vam se stopala često hlade, nekoliko jednostavnih navika može pomoći da se osećate prijatnije:

Krećite se redovno. Kratka šetnja i povremeno ustajanje tokom dugog sedenja podstiču rad mišića nogu. Nosite tople, suve čarape i obuću koja nije tesna. Preuska obuća može dodatno pojačati osećaj hladnoće. Izbegavajte naglo zagrevanje veoma hladnih stopala vrelom vodom ili direktnim izvorom toplote, naročito ako imate dijabetes ili smanjen osećaj u stopalima. Obratite pažnju na pušenje, jer ono može negativno uticati na krvne sudove. Vodite računa o redovnim obrocima i raznovrsnoj ishrani.

Kada hladne noge mogu biti znak zdravstvenog problema?

Hladna stopala nisu uvek posledica slabe cirkulacije. Mogu biti povezana i sa anemijom, smanjenom funkcijom štitaste žlezde, promenama na krvnim sudovima ili Rejnoovim fenomenom, kod kojeg prsti menjaju boju kao odgovor na hladnoću ili stres.

Ako su vam stopala stalno hladna, ako je jedno stopalo znatno hladnije od drugog ili se javljaju bol, utrnulost, promene boje kože ili rane koje teško zarastaju, javite se lekaru. Iznenadna jaka hladnoća jednog stopala, naročito uz bol, bledilo ili utrnulost, zahteva hitnu medicinsku procenu.

Beli luk, đumbir, cimet i ljute papričice mogu biti ukusni dodaci svakodnevnoj ishrani, ali ne treba očekivati da će sami rešiti problem hladnih nogu. Ako se tegobe ponavljaju, najvažnije je otkriti njihov uzrok i odabrati odgovarajući način lečenja.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za zdravstvene tegobe i odluke o lečenju obratite se svom lekaru.

(Ona.rs/Krstarica)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.