6 razloga zašto je kvalitetan doručak neophodan pre škole: Donosi bolju koncentraciju i školske rezultate

Doručak je ključan za početak dana jer prekida noćni post i obnavlja energetske rezerve tela, a kada je reč o deci, njima je jako bitan kvalitetan doručak pre odlaska u školu kako bi imali dobre učinke. Preskakanje doručka može dovesti do umora, gladi i problema sa koncentracijom, što ometa školski uspeh. Takođe, doručak obezbeđuje neophodne hranljive materije, poput gvožđa, kalcijuma i proteina, i smanjuje rizik od metaboličkih problema.

Zdrav doručak pokreće metabolizam, pomaže u održavanju zdrave težine i sprečava prejedanje kasnije tokom dana. Deca koja redovno doručkuju postižu bolje akademske rezultate, imaju bolje pamćenje i fokus.

Preporučujemo

Saveti za kvalitetan doručak pre odlaska u školu:

1. Odredite ranije vreme za spavanje

Ako vaše dete ne može da doručkuje jer nema vremena ujutru, pokušajte da ga pustite ranije da ode u krevet kako bi moglo da ustane ranije ujutru sa dovoljno vremena da uživa u hranljivom doručku.

2. Jedite doručak zajedno

Roditelji treba da doručkuju sa decom (kada je to moguće) kako bi im pokazali koliko je to važno. Ako budete dobri uzori, možete smanjiti šanse da preskoče doručak.

3. Probajte raznovrsnu hranu

Žitarice nisu jedina hrana koju možete jesti za doručak. Možete dozvoliti deci da uživaju u voću i povrću, proteinima, žitaricama i još mnogo toga. Ukus raznovrsnosti je zdrav za njih.

4. Pripremite doručak unapred

Kada razmišljate više od tradicionalne hrane za doručak, videčete da postoji mnogo obroka koje možete pripremiti unapred, što je idealno za jutra u žurbi. Možete napraviti nešto prethodne noći ili pripremiti sve za omlet.

5. 'Zgrabi i idi' obroci

Pravljenje doručka koji deca mogu da uzmu i pojedu s nogu je takođe dobra ideja. Ovo će osigurati da i dalje dobijaju sve hranljive materije koje su im potrebne, čak i kada nemaju vremena. Možete da pripremite hranljive sendviče sa jajima ili da napravite smuti od voćnog čaja.

6. Proverite školske programe doručka

Neke škole, posebno vrtići, nude programe doručka. To znači da dete dobija zdrav, hranljiv doručak svakog jutra. Ako nemate vremena da ih ujutro nahranite, zašto ne biste pogledali programe za doručak u školi kako biste bili sigurni da su spremni za uspeh svakog dana?

Doručak je esencijalan za zdravlje i akademski uspeh, pa je važno napraviti ga prioritetom u porodičnoj rutini.

(Ona.rs/Unilever)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.