Tortilja sa spanaćem i sirom: Brzi proteinski doručak

Uz visok sadržaj proteina i puno hranljivih materija, ova omlet-tortilja od spanaća, jaja i sira je pravi izbor za zdrav doručak, kod kuće ili ako ste u pokretu. Spakujte ga i za užinu svojoj deci ili ponesite zdrav obrok na posao.

Sastojci:

• 2 jajeta
• so
• 100 g spanaća
• tortilje
• kačkavalj/sir po želji

Priprema:

Prvo umutite jaja i dodajte malo soli. U smesu dodajte već termički obrađen spanać, a zatim sve prebacite u tiganj. Kad se to već malo zapeklo, pospite rendanim sirom, a onda preko stavite tortilju i držite tako jedan minut.

Preporučujemo

Okrenite je, pa dodavanje sira ponovite i sa druge strane, a onda dodajte preko još jednu tortilju i tako pecite.

Po želji možete obe strane namazati puterom i peći svaku još po minut.

Secite na četiri jednaka dela.

Prijatno!

(Telegraf.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.