Recept za proteinske mafine: Ukusan doručak od ovsenih pahuljica

Foto: Shutterstock/Elena Veselova

Poznato je da za doručak treba i možemo da unosimo sve od hrane, jer je to najvažniji obrok dana.

Preporučujemo

Da bi doručak bio odličan i kvalitetan, dovoljno je samo do 30 grama proteina i ostaćete fokusirani tokom celog dana, a i regulisaćete šećer u krvi.

Proteini pomažu u usporavanju starenja i apsorbuje ugljene hidrate, a posle njihovog uzimanja osećaćete se energičnije.

Sastojci:

• 3 šolje ovsenih pahuljica
• 1 kašičica praška za pecivo
• 1 šolja bademovog mleka
• 2 jaja
• 1/2 šolje javorovog sirupa
• 1 šolja svežeg voća
• javorov sirup za serviranje

Priprema:

Zagrejte rernu, a kalup za mafine premažite uljem.

U većoj činiji pomešajte ovsene pahuljice i prašak za pecivo. Potom dodajte mleko, jaja i javorov sirup i mešajte dok se sve lepo ne sjedini.

Dobijenu smesu kašikom sipajte u kalupe i pecite do 25 minuta ili sve dok vrhovi ne porumene. Kada bude gotovo, izvadite iz rerne i ostavite ih da se ohlade u kalupu.

Pri posluživanju, ukrasite voćem i javorovim sirupom.

Prijatno!

(Telegraf.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.