Tuna salata je savršen obrok: Počnite dan hranljivim i bogatim jelom, na prvi zalogaj će vas osvojiti

Foto: Shutterstock/gkrphoto

U zimskim danima treba posebno voditi računa o ishrani i unošenju svih potrebnim nutrijenata, kako bismo izbegli viruse, ali i održali naš organizam zdravim.

Preporučujemo

Jedan od dobrih načina kako da to postignete, jeste da jedete salate i ribu, pa vam u nastavku nudimo recept za savršen obrok koji će vas osvojiti na prvi zalogaj.

Sastojci:

• 1 konzerva tunjevine
• 2 jaja
• 3-4 lista zelene salate
• 6-7 crnih maslina
• nekoliko čeri paradajza
• pola glavice crvenog luka
• 1 šaka kukuruza šećerca
• maslinovo ulje
• malo susama
• so

Priprema:

Jaja tvrdo skuvajte. Crveni luk oljuštite i isecite na kolutove, a čeri paradajz prepolovite ili isecite na četvrtine.

Listove zelene salate lepo i pažljivo operite pa iscepkajte na komadiće željene veličine.

Kukuruz šećerac možete prokuvati na ključ-dva, čisto da bude što mekši. Masline možete prepoloviti, da ne budu veliki zalogaji.

Sve sastojke spojite, a na kraju stavite tunjevinu, pospite so i malo susama i tek na kraju maslinovo ulje.

Dobro promešajte tako da se maslinovo ulje sjedini sa svim ostalim sastojcima. Ukoliko želite sočnost, možete dodati neki dodatni preliv.

Možete je pojesti kod kuće, a praktična je i za poneti na posao.

Prijatno!

(Telegraf.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.