Feng šui spavaća soba: 4 pravila za prostor u kojem ćete se bolje odmoriti i lakše zaspati

Spavaća soba trebalo bi da bude naše utočište od svakodnevnog stresa, mesto na kojem se opuštamo, punimo energiju i pripremamo za novi dan. Ipak, u prostoru u kojem provodimo veliki deo života često se nalaze predmeti i detalji koji nam, iako toga nismo svesni, mogu otežati opuštanje. Od telefona na noćnom stočiću do previše dekoracije, neadekvatnog osvetljenja i nagomilanih stvari, sitnice mogu uticati na to kako doživljavamo sopstvenu spavaću sobu.

Jedan od pristupa uređenju prostora koji posebnu pažnju posvećuje harmoniji jeste feng šui, drevna kineska veština organizovanja životnog okruženja. Prema njenim principima, raspored nameštaja, izbor boja i materijala, kao i način na koji je prostor organizovan, važni su za stvaranje prijatne atmosfere.

Preporučujemo

Međutim, za spavaću sobu koja podstiče odmor nije dovoljno samo pravilno postaviti krevet. Važnu ulogu imaju i kvalitet vazduha, količina svetlosti, prisustvo elektronskih uređaja i vizuelni utisak koji prostor ostavlja.

U centru za velnes ZEM Wellness Clinic Altea razvijene su spavaće sobe uređene prema feng šui principima, sa ciljem da podrže program Sleep Boost, personalizovani pristup unapređenju sna. Psiholog i klinički direktor centra David de Kubas izdvojio je nekoliko smernica koje mogu pomoći da i sopstvenu spavaću sobu pretvorimo u mirnije i prijatnije okruženje.

1. Birajte prirodne materijale koji unose toplinu u prostor

Ako želite da vaša spavaća soba izgleda smirenije i prijatnije, jedan od prvih koraka jeste da obratite pažnju na materijale koji vas okružuju. Umesto sintetike, plastike i veštačkih završnih obrada, prednost dajte drvetu, kamenu, keramici i prirodnim tkaninama.

Drveni nameštaj, pamučna posteljina, lanene zavese i detalji od prirodnih materijala unose toplinu u prostor i stvaraju vizuelnu vezu sa prirodom. Upravo ta povezanost sa prirodnim okruženjem može doprineti osećaju opuštenosti i udobnosti.

Prema rečima Davida de Kubasa, prirodni materijali mogu pozitivno uticati na naš doživljaj prostora jer nas podsećaju na prirodne pejzaže i doprinose osećaju autentičnosti. Dodir i izgled drveta, kamena ili lana mogu biti prijatniji od hladnih, veštačkih površina, naročito u prostoriji namenjenoj odmoru.

To ne znači da morate potpuno da promenite nameštaj ili uložite mnogo novca u preuređenje. Ponekad je dovoljno da zamenite sintetičku posteljinu pamučnom, dodate drveni detalj ili izaberete zavese od prirodnih tkanina. Cilj je da prostor deluje toplije, jednostavnije i prijatnije za boravak.

2. Zaobljeni oblici i minimalizam stvaraju osećaj mira

Pretrpana spavaća soba može ostaviti utisak haosa čak i kada je fizički čista. Previše dekoracije, otvorene police pune sitnica i nameštaj koji zauzima gotovo svaki slobodan deo prostora stvaraju vizuelnu buku koja otežava osećaj smirenosti.

Zbog toga feng šui pristup preporučuje promišljen raspored nameštaja, dovoljno slobodnog prostora i dekoraciju koja ne opterećuje čula.

Posebnu ulogu imaju zaobljeni oblici. Umesto nameštaja sa oštrim ivicama i geometrijski strogim linijama, možete odabrati noćne stočiće zaobljenih uglova, ogledala ovalnog oblika, lampe sa organskim linijama ili dekorativne predmete inspirisane prirodom.

De Kubas objašnjava da zakrivljene linije mogu doprineti tome da prostor deluje prijatnije i manje strogo. Organski dizajn, koji podrazumeva oblike inspirisane talasima, lišćem i prirodnim formama, može uneti dodatnu mekoću u enterijer.

Ipak, minimalizam ne znači da spavaća soba treba da bude hladna, prazna ili lišena ličnog pečata. Naprotiv, nekoliko pažljivo odabranih detalja može imati mnogo veći efekat od velikog broja dekorativnih predmeta. Fotografija koja vam je draga, omiljena knjiga ili jednostavna vaza mogu prostoru dati karakter bez stvaranja nereda.

Najvažnije je da svaki predmet ima svoje mesto i da vam okruženje pruža osećaj rasterećenosti čim uđete u sobu.

3. Izbacite ekrane iz spavaće sobe i obratite pažnju na osvetljenje

Jedno od manje poznatih, ali važnih pravila za uređenje spavaće sobe prema feng šuiju jeste izbegavanje elektronskih uređaja. Telefon, televizor i tablet ne bi trebalo da budu deo prostora u kojem se pripremamo za san.

Posebno je korisno da telefon ne držite na noćnom stočiću, gde vam je na dohvat ruke čim legnete u krevet. Poruke, obaveštenja i navika da poslednje minute dana provodimo skrolujući mogu produžiti vreme provedeno budni i otežati opuštanje.

Osim toga, svetlost ekrana u večernjim satima može uticati na cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat koji reguliše smenjivanje budnosti i sna. Zato je korisno da pred spavanje uvedete period bez ekrana i zamenite ga mirnijim aktivnostima.

Jednako je važno i osvetljenje same prostorije. Tokom noći spavaća soba trebalo bi da bude što tamnija, jer mrak podržava prirodno lučenje melatonina, hormona koji učestvuje u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.

Kada koristite sobu u večernjim satima, prednost dajte toplom, prigušenom i indirektnom svetlu. Umesto jakog plafonskog osvetljenja, izaberite stone ili zidne lampe koje stvaraju prijatniju atmosferu.

Dobra ideja je i da uvedete mali večernji ritual koji će telu signalizirati da se dan završava. To može biti čitanje nekoliko stranica knjige, kratka meditacija, lagano istezanje ili nekoliko minuta tišine bez telefona.

Važno je i da krevet prvenstveno povezujete sa spavanjem, a ne sa poslom, gledanjem televizije ili dugotrajnim korišćenjem telefona. Takva rutina može pomoći da postepeno izgradite jasniju granicu između dnevnih obaveza i odmora.

4. Provetravajte spavaću sobu svakog jutra

Kvalitet vazduha još je jedan faktor koji često zanemarujemo prilikom uređenja prostora za spavanje. Tokom noći u zatvorenoj sobi raste koncentracija ugljen-dioksida koji izdišemo, a mogu se nagomilavati i vlaga i različiti mirisi.

Zato psiholog David de Kubas preporučuje da svako jutro, nakon ustajanja, otvorite prozor i dobro provetrite spavaću sobu.

Ova jednostavna navika može doprineti svežijem vazduhu i prijatnijem ambijentu, naročito ako sobu ne provetravate dovoljno često tokom dana. Naravno, trajanje provetravanja prilagodite spoljašnjoj temperaturi, kvalitetu vazduha i vremenskim uslovima.

Osim provetravanja, korisno je redovno menjati posteljinu, čistiti prašinu i održavati prostor bez nepotrebnih predmeta koji otežavaju čišćenje. Ako je vazduh u sobi previše suv ili vlažan, obratite pažnju i na nivo vlažnosti, jer i on može uticati na udobnost tokom spavanja.

Kako pravilno postaviti krevet prema feng šuiju?

Pored izbora materijala, osvetljenja i dekoracije, feng šui ima i tradicionalna pravila koja se odnose na raspored nameštaja u spavaćoj sobi.

Među najpoznatijima su:

Krevet bi trebalo da ima uzglavlje.

U feng šui tradiciji ono simbolizuje oslonac i stabilnost, a u praktičnom smislu može doprineti udobnosti.

Izbegavajte da spavate direktno ispod prozora.

Prema feng šuiju, takav položaj ne pruža isti osećaj sigurnosti kao krevet postavljen uz čvrst zid. U praksi, važno je i da prozor ne stvara neprijatnu promaju ili buku.

Ne postavljajte ogledalo tako da direktno odražava krevet.

Ovo je tradicionalna feng šui preporuka, a ako vam ogledalo smeta dok pokušavate da zaspite, možete ga premestiti ili prekriti.

Ne gomilajte stvari ispod kreveta.

Slobodan prostor olakšava čišćenje i smanjuje nakupljanje prašine.

Birajte nežne, neutralne boje.

Bež, krem, svetlosiva, prljavoružičasta i zemljani tonovi mogu stvoriti mirnu atmosferu, naročito kada se kombinuju sa toplim osvetljenjem.

Održavajte sobu urednom.

Odložena odeća, pretrpani noćni stočići i predmeti bez svog mesta mogu učiniti prostor vizuelno opterećujućim.

Vodite računa o položaju utičnica i uređaja.

Izbegavajte nepotrebne elektronske uređaje pored uzglavlja i držite kablove uredno organizovanim.

Važno je napomenuti da feng šui predstavlja tradicionalni sistem uređenja prostora i da nisu sva njegova pravila naučno potvrđena. Ipak, mnoge praktične preporuke koje se odnose na tamu, smanjenje večernjeg korišćenja ekrana, urednost, prijatnu temperaturu i kvalitet vazduha u skladu su sa opštim principima dobre higijene sna.

Spavaća soba kao mesto za oporavak, a ne još jedna prostorija puna obaveza

Uređenje spavaće sobe ne mora da podrazumeva veliko renoviranje, skupe komade nameštaja ili potpuno praćenje pravila jednog stila. Mnogo važnije je da prostor prilagodite sopstvenim potrebama i navikama.

Prirodni materijali, zaobljene forme, manje dekoracije, prigušeno svetlo i svakodnevno provetravanje mogu biti dobar početak. Kada tome dodate večernju rutinu bez ekrana i uredan prostor u kojem nema nepotrebnih ometanja, stvarate bolje uslove za odmor.

Kvalitetan san ne zavisi samo od enterijera, ali okruženje u kojem spavamo može imati važnu ulogu u našim navikama. Zato spavaću sobu ne bi trebalo posmatrati samo kao prostor koji treba lepo da izgleda, već kao mesto koje nam pomaže da usporimo, odvojimo se od svakodnevnog stresa i pripremimo za novi dan.

Jer pravi luksuz ponekad nije u skupom nameštaju ili raskošnoj dekoraciji, već u prostoru u kojem zaista možemo da se odmorimo.

(Ona.rs)