4 znaka koje telo šalje ako se nezdravo hranite: Gojaznost nije jedina posledica
Često osećate umor posle obroka? To može da bude znak upozorenja da namirnice koje birate ne odgovaraju vašem organizmu
Posle svakog obroka trebalo bi da se osećamo poletno i puni energije.
Nutrijenti iz namirnica zaduženi su da nam obezbede snagu, ali ako posle obroka osećate umor i pospanost, razloge za to trebalo bi potražiti „na tanjiru“.
Preporučujemo
4 namirnice za početak dana: Razbudiće vas i daće vam snagu i energiju
Da li ste probali piloksing? Trening koji čini čuda za oblikovanje tela
Manjak ili izostanak vitamina i minerala, kao i kalorični obroci puni kombinacije masti i šećera čine da se osećamo tromo i bezvoljno. Pored toga, loš izbor namirnica može da se manifestuje i kroz probleme sa probavom, promene na koži i oslabljen imunitet.
1. Umor
Da li ste često umorni posle jela ili osećate potrebu da spavate popodne? Ako su odgovorni potvrdni, to bi moglo da ukaže da se pogrešno hranite.
Premasni obroci ili hrana bogata ugljenim hidratima iz belog hleba, testenine, pice i slatkiša dovode do naglog skoka šećera u krvi, ali isto tako i do naglog pada. To dovodi do umora i loše koncentracije.
2. Loša probava
Nadutost, opstipacija, zatvor ili dijareja ukazuju da u ishrani nedostaju vlakna. Minimalna dnevna količina vlakana iznosi 30 grama.
Ukoliko svakog dana ne unosite sveže voće i povrće, mahunarke i žitarice od celog zrna, vreme je da počnete.
3. Stalne prehlade
Infekcije i prehlade koje se smenjuju kao na „fabričkoj traci“ jedan su od znakova da ne unosite namirnice koje su dobre za imuni sistem.
Hrana puna takozvanih praznih kalorija, odnosno ona bogata šećerom i belim brašnom može da utiče na imuni sistem, posebno ako ne unosite namirnice bogate cinkom i selenom. Umesto pekarskih proizvoda i čokoladica uvedite pasulj, orašaste plodove, ribu i jogurt.
4. Problemi sa kožom
Suva koža koja se peruta, pojava akni i crvenih pečata može da bude posledica neadekvatnog izbora namirnica. Najčešći krivci su opet belo brašno i šećer, kao i njegove alternative.
Takođe, aditivi u hrani ili intolerancija na mlečne proizvode mogu da se manifestuju mrljama i iritacijama na koži.
(Ona.rs)