Zašto su ljudi koji spavaju na levoj strani mnogo zdraviji od onih koji spavaju na desnoj

Nakon napornog dana na poslu, u školi ili brige o deci, krevet nam često deluje kao svetlost na kraju tunela. Spremamo se za spavanje, pratimo svoju rutinu i sa zadovoljstvom legnemo između mekih čaršafa. Možda legnemo na leđa ili na bok, ali obično ne obraćamo puno pažnje na to u kojoj poziciji spavamo. Najvažnija stvar nam je da se opustimo i odmorimo, kako bismo napunili baterije za novi dan.

Međutim, kako se ispostavilo, način na koji spavamo može značajno uticati na naše zdravlje. Iako većina nas nema posebne razloge zašto spava u određenoj poziciji, možda upravo ta navika može imati dugoročne posledice.

Preporučujemo

Spavanje na levoj strani nije samo udobnije, već može imati značajan uticaj na vaše zdravlje. Ako želite da poboljšate probavu, smanjite stres na srcu i poboljšate kvalitet sna, razmislite o promeni pozicije. Iako može biti izazovno da se naviknete na ovu promenu, koristi koje donosi mogu biti ogromne.

Zašto je spavanje na levoj strani bolje za vaše zdravlje?

Mnogi ljudi spavaju na levoj strani, i istraživanja pokazuju da to može biti korisno za naše zdravlje. Naime, spavanje na levoj strani povezano je sa manjim brojem problema sa varenjem, dok se spavanje na desnoj strani smatra lošijim za vašu probavu.

Dr Ali Rezai, gastroenterolog iz "Cedars-Sinai" bolnice u Los Anđelesu, ističe da spavanje na leđima nije preporučljivo za osobe koje imaju problema sa disanjem, dok spavanje na desnoj strani može pogoršati probleme sa varenjem.

„Više istraživanja je pokazalo da spavanje na desnoj strani povećava epizode refluksa kiseline i gorušice u poređenju sa spavanjem na levoj strani“, rekao je dr. Rezaie. „Ovo je povezano sa položajem želuca koji se nalazi iznad donjeg dela jednjaka kada spavamo na desnoj strani.“

Položaj tela utiče na vašu probavu i cirkulaciju

Položaj glave dok spavamo takođe može uticati na funkciju probave. Dr Rezai napominje da podizanje uzglavlja kreveta može smanjiti učestalost epizoda refluksa. Dakle, ako želite da poboljšate probavu i smanjite gorušicu, spavanje na levoj strani može biti najbolji izbor.

Holistička medicina smatra da je leva strana tela dominantna za limfnu drenažu, što znači da spavanje na levoj strani pomaže efikasnijem filtriranju toksina kroz limfne čvorove. Takođe, poboljšava cirkulaciju i pomaže mozgu da efikasnije uklanja otpadne materije iz tela.

S druge strane, spavanje na desnoj strani može usporiti ove procese, što može povećati rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući srčana oboljenja. Spavanje na levoj strani takođe može pomoći osobama sa refluksom kiseline i GERD-om. Istraživanje iz 2022. godine pokazalo je da je spavanje na levoj strani povezano sa znatno kraćim vremenom izlaganja kiselini i bržim čišćenjem jednjaka.

Kako da spavate na levoj strani?

Ako imate problema da zaspite na levoj strani, postoji nekoliko trikova koji vam mogu pomoći. Jedan od saveta je da spavate sa leđima okrenutim prema zidu. Mali jastuk između vas i zida može učiniti ovu poziciju udobnijom. Iako će vam možda trebati vreme da se naviknete, to može poboljšati kvalitet vašeg sna.

Saveti za bolji san

Ako imate problema sa uspavljivanjem, postoji jednostavan trik koji možete primeniti. Kristi Vitman, energetski healer i trener, savetuje da usporite svoje misli i isključite sve distrakcije. Kada se probudite usred noći, važno je da ne dozvolite da vas brige ponovo uznemire.

„Tajna ponovnog uspavljivanja je da naučite kako da usporite momentum svojih misli“, objašnjava Vitman:„Što češće mislite o određenoj misli, kao što je: „Zašto ne mogu da zaspim?“ – to je verovatnije da će vas voditi ka novim, sličnim mislima, i tako ćete se sve više uznemiravati.“

Takođe, možete upaliti prigušeno svetlo sa desne strane kreveta, što će vašem telu prirodno pomoći da se okrene ka levoj strani. Ako želite još jedan trik, spavanje sa jastukom između nogu može pomoći kod bolova u zglobovima.

(Ona.rs / Your Tango)