Sve što čini jednu srpsku trpezu može da utiče na vaš libido: Nutricionisti savetuju kako da ga povratite

Gubitak seksualne želje pogađa i do jednu od pet muškaraca i svaku treću ženu, pokazuju istraživanja iz Velike Britanije. Dobra vest je da promenom ishrane možete pozitivno uticati na svoj libido.

Nutricionisti Vinji Kodamala iz LloydsPharmacy Online Doctor i Keri Bison, nutricionistkinja iz Prep Kitchen, otkrivaju za "Dejli mejl" koje namirnice treba izbegavati, a koje uvrstiti u ishranu kako bi vaša seksualna želja ostala u ravnoteži.

Preporučujemo

Šta narušava libido? 

Namirnice bogate zasićenim mastima i šećerima, poput punomasnih mlečnih proizvoda, crvenog mesa, prerađevina (kobasica, slanine, salama), kolača i peciva - mogu povećati nivo lošeg holesterola i negativno uticati na krvne sudove, što direktno utiče na seksualnu funkciju, naročito kod muškaraca.

Vinji upozorava i na trans masti koje se nalaze u margarinu, krofnama, brzim zalogajima i industrijskim pecivima - one su još štetnije po zdravlje krvotoka.

Takođe, treba biti oprezan s alkoholom. Dok čaša šampanjca može doprineti raspoloženju, prekomerno konzumiranje alkohola, posebno kod muškaraca, može izazvati ili pogoršati erektilnu disfunkciju.

Šta podiže libido? 

Keri savetuje da se u ishranu uključe namirnice koje prirodno podižu nivo azot-monoksida, jer on širi krvne sudove i poboljšava cirkulaciju – uključujući i onu u intimnim regijama.

Preporučene namirnice su:

• Lubenica (bogata citrulinom, koji podstiče proizvodnju azot-oksida),
• Zelena lisnata povrća poput spanaća, kelja i kupusa (bogata nitratima),
• Nar, krastavac i ananas - puni su antioksidanata i osvežavajuće su voće za letnje dane.

Takođe, Keri naglašava da su ostrige odličan izbor - sadrže visok nivo cinka, koji je ključan za proizvodnju testosterona kod oba pola.

Dodaje i da izlaganje sunčevoj svetlosti pomaže lučenje azot-oksida i doprinosi većem nivou vitamina D, što može pozitivno uticati na libido.

Začinite i atmosferu i tanjir

Osim nutritivne vrednosti, i način na koji jedemo može pojačati seksualnu želju. Keri ističe važnost začina - čili papričice sadrže kapsaicin, koji poboljšava cirkulaciju i zagreva telo.

Umesto da posegnete za nezdravom hranom koja može narušiti libido, okrenite se mediteranskoj ishrani, puno svežeg voća, povrća i celovitih žitarica. Vaš tanjir može biti saveznik ne samo u zdravlju - već i u ljubavi.

(Ona.rs)