Na ovaj način vas pankreas TIHO UPOZORAVA da nešto nije u redu: Ovih 5 znakova ne smete zanemariti
Pankreas je tih radnik našeg tela, smešten duboko u stomaku. Retko razmišljamo o njemu sve dok problem ne zakuca punom snagom. A zapravo, on se javlja mnogo ranije, kroz male i suptilne signale. Ako naučimo da ih prepoznamo, možemo na vreme pomoći svom telu.
Bol u gornjem delu stomaka
Preporučujemo
Otac Predrag ispratio ćerku na fakultet na Krstovdan: Ima snažnu poruku za roditelje brucoša
Jetra vas ubija TIHO, ovo su skriveni simptomi: Dr Nenadić otkriva šta NIKAKO ne bi trebalo da jedete
Uporan bol u gornjem delu stomaka koji se širi ka leđima često je prvi znak da pankreas traži pažnju. Bol ume da se pojača posle obroka, a mnogi ga ublažavaju savijanjem napred ili ležanjem u položaju fetusa.
Prirodni savet: posle obroka birajte laganu fizičku aktivnost, šetnju ili blagu jogu. Ubacite probiotike u ishranu, jedite kuvanu hranu koja ne opterećuje sistem za varenje. Meditacija i duboko disanje mogu da smanje napetost i olakšaju bol.
Pankreas i poremećaji varenja
Mučnina, nadimanje, povraćanje ili osećaj sitosti i posle malih porcija mogu značiti da pankreas ne proizvodi dovoljno enzima. Ako primetite masnu, svetlu i plutajuću stolicu, telo vam jasno pokazuje da ne apsorbuje masti kako treba.
Prirodni savet: jedite manje, a češće. Uključite hranu koja prirodno sadrži enzime kao što su papaja, ananas i kefir. Pijte dosta tečnosti i biljne čajeve poput kamilice i nane. I dajte sebi vreme da se opustite posle obroka.
Neobjašnjiv gubitak težine
Ako mršavite a ništa niste menjali u ishrani, obratite pažnju. To može da znači da pankreas ne radi kako treba. Često ide u paketu sa umorom i iscrpljenošću.
Prirodni savet: birajte obroke bogate hranljivim materijama – integralne žitarice, orašaste plodove i semenke. Ne zaboravite na dovoljno sna i vežbanje pažnje. Na taj način telo dobija šansu da se obnovi i povrati energiju.
Neredovan šećer u krvi
Povećana žeđ, često mokrenje, zamagljen vid i stalni umor mogu da ukažu da pankreas ne proizvodi dovoljno insulina. To je rani signal da je vreme da povedete računa.
Prirodni savet: izbacite rafinisane šećere i industrijsku hranu. Dajte prednost povrću i proteinima. Uvedite redovnu fizičku aktivnost, jer ona najbolje pomaže da šećer u krvi ostane stabilan. Dodajte i malo tehnika za smanjenje stresa – one pomažu da hormoni ostanu u ravnoteži.
Hronični umor i mentalna magla
Ako se stalno osećate iscrpljeno, ako vam pažnja luta i teško pamtite, moguće je da pankreas ne obavlja dobro svoj posao i da telo ne dobija dovoljno hranljivih materija.
Prirodni savet: obogatite ishranu vitaminima i mineralima koji direktno podržavaju pankreas, posebno vitaminima B grupe, magnezijumom i cinkom. Hidrirajte se, pravite kratke pauze tokom dana, meditirajte ili se lagano razgibajte. To može da osveži i telo i um.
Telo nikada ne ćuti, uvek nam šalje poruke. Važno je da ih prepoznamo dok su tihi signali, a ne da čekamo da postanu alarm. Holistički pristup, koji spaja zdravu ishranu, umereno kretanje i unutrašnji mir, najbolji je saveznik zdravlja pankreasa i celog organizma.
(Ona.rs)